_    ___ ___      _                               
   / \  |_ _/ _ \ ___| |_ _ __ ___  __ _ _ __ ___  ___
  / _ \  | | | | / __| __| '__/ _ \/ _` | '_ ` _ \/ __|
 / ___ \ | | |_| \__ \ |_| | |  __/ (_| | | | | | \__ \
/_/   \_\___\___/|___/\__|_|  \___|\__,_|_| |_| |_|___/

Invidious > Channel > Aalaya Pilates

Aalaya Pilates	95000 subscribers    RSS
View channel on YouTube Videos Playlists

YT 30 minutes 42 seconds Aalaya Pilates Latihan Pilates untuk Pemula - Cocok untuk yang belum pernah atau baru mulai latihan Pilates YT 19 minutes 38 seconds Aalaya Pilates Melatih Otot Perut - Level Pemula - 20 mins - Melatih otot perut dengan beberapa gerakan kecil YT 34 minutes 20 seconds Aalaya Pilates Melatih Perut Samping - Pilates Level 1 - 40min - Melatih otot perut samping kanan & kiri (oblique)

YT 14 minutes 32 seconds Aalaya Pilates 10 gerakan pilates untuk mengecilkan dan membentuk perut - Pilates Matwork Level 1 - 15 mins YT 13 minutes 45 seconds Aalaya Pilates Melatih Otot Kaki & Bokong - Pilates Level 1 - 15min- Melatih tubuh bagian bawah, paha & bokong YT 34 minutes 57 seconds Aalaya Pilates Flow Mat - Pilates Matwork Level 1 - 35 mins - Melatih seluruh bagian tubuh.

YT 17 minutes 42 seconds Aalaya Pilates Latihan Pilates Selama Bulan Puasa (Pemula): 17 mins Olahraga Saat Puasa Ramadhan YT 37 minutes 38 seconds Aalaya Pilates Tulang Belakang yang Fleksibel - Level Pemula - 40 menit - Bagaimana menggerakkan tulang belakang. YT 19 minutes 19 seconds Aalaya Pilates Push up Yang benar - 20 menit Pemula - melakukan push up dengan benar

YT 17 minutes 48 seconds Aalaya Pilates Menguatkan Otot Punggung - Level 1 - 20 min - 10 gerakan Pilates untuk menguatkan otot punggung YT 11 minutes 47 seconds Aalaya Pilates Membentuk Lengan. Pilates Matwork Level 1. 15 min. 10 gerakan untuk membentuk & mengencangkan lengan YT 35 minutes 41 seconds Aalaya Pilates Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung

YT 17 minutes 40 seconds Aalaya Pilates Mengencangkan Bokong - Level 1. 15 min. 10 gerakan Pilates untuk mengencangkan & membentuk bokong YT 22 minutes 7 seconds Aalaya Pilates Mat Flow Pemula - Pilates Level Pemula - 25 menit - Gerakan fundamental dalam BASI Pilates YT 22 minutes 42 seconds Aalaya Pilates HIIT Pilates - 15 menit - Pilates Pemula Level - Latihan interval dengan gerakan Pilates.

YT 29 minutes 25 seconds Aalaya Pilates Pilates untuk Pemula - Level Pemula - Gerakan2 dasar Pilates untuk yang baru mulai latihan YT 19 minutes 6 seconds Aalaya Pilates Melatih otot lengan perut dan kaki - Level Pemula - Berbagai latihan di posisi Quadruped YT 15 minutes 21 seconds Aalaya Pilates Pemanasan sebelum Cycling / Bersepeda - Semua Level - Beberapa gerakan pemanasan untuk road bike

YT 19 minutes 20 seconds Aalaya Pilates Pemanasan sebelum Running / Jogging - Semua Level - Beberapa gerakan pemanasan untuk Running/Jogging YT 15 minutes 48 seconds Aalaya Pilates Cool Down setelah Running - Semua Level - Stretching setelah Running / Jogging / Berlari. YT 9 minutes 16 seconds Aalaya Pilates Gerakan Push Up Yang Benar - 10 mins Pemula - Latihan push secara progresif dari yang paling mudah

YT 12 minutes 56 seconds Aalaya Pilates Abs Workout Roll ups untuk pemula - Melatih Mudah Progresif Roll Up YT 10 minutes 58 seconds Aalaya Pilates Pemanasan Sebelum Lari untuk Pemula - pemanasan untuk Berlari / Jogging / Running YT 15 minutes 50 seconds Aalaya Pilates Latihan untuk Stress Relief - Mengatasi Stress di tubuh dan Pikiran dari Kerja dan situasi Rumah

YT 16 minutes 19 seconds Aalaya Pilates Bergerak selaras dengan napas. Pemula. Menyadari napas dan melakukan latihan selaras dengan napas YT 15 minutes 29 seconds Aalaya Pilates Latihan saat Kerja untuk Pemula. Latihan yang bisa dilakukan di kursi tanpa perlu pindah tempat YT 14 minutes 11 seconds Aalaya Pilates Stretching Bangun Tidur - Pemula 15 menit - Peregangan saat bangun tidur.

YT 22 minutes 41 seconds Aalaya Pilates Cara Melatih Lengan & Bahu. Level 1. Menguatkan otot tangan, triceps, biceps, dan pundak. YT 27 minutes 4 seconds Aalaya Pilates Cara Memperbaiki Postur Tubuh - Latihan untuk Pemula - Membentuk Posture Ideal YT 13 minutes 47 seconds Aalaya Pilates Stretch di Atas Kursi - Latihan saat sibuk bekerja

YT 20 minutes 46 seconds Aalaya Pilates Tetap Latihan Saat Sakit Punggung - 20 MENIT - SEMUA LEVEL YT 19 minutes 42 seconds Aalaya Pilates Latihan Untuk Menguatkan Otot Sekitar Lutut - Cara Menghilangkan Sakit Lutut YT 24 minutes 19 seconds Aalaya Pilates Latihan Lower Body - Melatih Otot Tubuh Bagian Bawah - Mengencangkan Otot Tubuh Bagian Bawah

YT 16 minutes 51 seconds Aalaya Pilates Mengencangkan Otot Perut - Latihan mengecilkan perut buncit dengan Senam Pilates YT 23 minutes 51 seconds Aalaya Pilates Melatih Menggerakan Pinggul - Mengatasi Sakit Pinggul Saat PMS - Mengecilkan Pinggul YT 27 minutes 52 seconds Aalaya Pilates Latihan Back Yang Benar - Cara membuat punggung/badan menjadi lebih tinggi

YT 18 minutes 29 seconds Aalaya Pilates Mengencangkan Otot Perut - Mengecilkan Perut dengan Latihan 20 Menit - Meratakan Perut Buncit YT 29 minutes 48 seconds Aalaya Pilates Melatih Perut Bagian Samping dan Punggung - Latihan Otot Perut untuk pemula YT 27 minutes 38 seconds Aalaya Pilates Mengenali dan Melatih Pelvic Floor - Latihan untuk Pemula - 20 Menit

YT 27 minutes 50 seconds Aalaya Pilates Latihan Spinal Movement - Pilates untuk tulang punggung fleksibel YT 31 minutes 13 seconds Aalaya Pilates Latihan Khusus Diactasis Recti - Melatih Perut Pasca Melahirkan - Mengatasi Diactasis Recti YT 38 minutes 26 seconds Aalaya Pilates Latihan Pilates Mat Flow - Level 1 - Untuk Pemula

YT 26 minutes 24 seconds Aalaya Pilates Latihan Dasar Reformer di atas matras - Pilates Untuk Pemula YT 37 minutes 27 seconds Aalaya Pilates Latihan Pilates Mat Flow - Latihan Pilates untuk semua level YT 29 minutes 18 seconds Aalaya Pilates Stretching Melatih Punggung | Foam Roller

YT 33 minutes 22 seconds Aalaya Pilates Menguatkan Punggung Workout | Resistance Band YT 1 second [Private video] YT 32 minutes 26 seconds Aalaya Pilates Melatih Tulang Belakang | Senam Bola

YT 11 minutes 31 seconds Aalaya Pilates 10 min Stretching Pagi Hari | Sakit Leher dan Pundak YT 13 minutes 30 seconds Aalaya Pilates 10 min Peregangan Pagi Hari - Sebelum Beraktivitas YT 1 second [Private video]

YT 1 second [Private video] YT 1 second [Private video] YT 28 minutes 11 seconds Aalaya Pilates 30 min Peregangan Otot Pinggang - Latihan Untuk Sakit Pinggang

YT 33 minutes 4 seconds Aalaya Pilates 30 menit Mengaktifkan Otot - Otot Tubuh | Melatih Tulang dan Otot YT 59 minutes 11 seconds Aalaya Pilates 60 min Latihan Rotasi Intermediate - Melatih Otot Tulang Belakang YT 9 minutes 43 seconds Aalaya Pilates Sakit Leher dan Pundak - 10 menit Stretching Pagi Hari

YT 22 minutes 9 seconds Aalaya Pilates 20 menit Menguatkan Otot Pundak - Melatih Otot Pundak | Postur Tubuh Tegak YT 12 minutes 26 seconds Aalaya Pilates 10 menit Standing Pilates Singkat | Pilates Tanpa Alat Dan Matras YT 22 minutes 50 seconds Aalaya Pilates Menghindari Cedera Lutut - 20 menit Menguatkan Otot Lutut | Pilates Ankle Weights

YT 23 minutes 17 seconds Aalaya Pilates 20 menit Latihan Pilates Abs & Core - Pilates Mat Flow 1 | Mengaktifkan Abdominal YT 28 minutes 20 seconds Aalaya Pilates Pilates Mat Flow - 28 menit - Latihan Pilates untuk Level Intermediate YT 26 minutes 41 seconds Aalaya Pilates 20 menit Latihan Upper Dan Lower Back | Series Stretching Dan Strengthening

YT 25 minutes 48 seconds Aalaya Pilates 20 min Menguatkan Otot Panggul - Mencegah Sakit Pinggang | Stretch & Strength Pelvic Floor YT 24 minutes 6 seconds Aalaya Pilates 20 min Latihan Otot Perut & Pelvic Floor - Postur Tubuh | Latihan Abdominal Muscle YT 13 minutes 34 seconds Aalaya Pilates 10 menit Memperbaiki Postur Tubuh - Latihan Otot Punggung | Latihan Otot Punggung Dan Spine

YT 39 minutes 12 seconds Aalaya Pilates 40 menit Latihan Total Body - Latihan Full Body Workout Di Rumah | Latihan Seluruh Otot Tubuh YT 27 minutes 7 seconds Aalaya Pilates 30 min Latihan Resistance Band - Postur Tubuh | Postur Tubuh Yang Baik YT 20 minutes 10 seconds Aalaya Pilates 20 menit Stetching Dan Melatih Otot | Stretching Otot Tubuh

YT 22 minutes 44 seconds Aalaya Pilates 20 menit Pilates Standing Simple - Workout Mudah Dan Singkat YT 36 minutes 16 seconds Aalaya Pilates 30 min Melatih Postur Tubuh | Melatih Spine & Pelvis YT 18 minutes 5 seconds Aalaya Pilates 20 min Stretching Otot Kaku | Stretching Badan Pegal

YT 24 minutes 31 seconds Aalaya Pilates 20 min Melatih HIp & Pelvis - Latihan Pakai Slider YT 9 minutes 1 second Aalaya Pilates 10 min Roll Up Pemula - Tips & Tricks Roll Up YT 35 minutes 53 seconds Aalaya Pilates 30 min Total Body Workout Dengan Dumbbell | Melatih Seluruh Tubuh

YT 26 minutes 53 seconds Aalaya Pilates 20 min Melatih Kelenturan & Fleksibelitas | Peregangan Dengan Resistance Band YT 35 minutes 17 seconds Aalaya Pilates 30 min Melatih Kekuatan Tubuh - Latihan Menguatkan Tubuh | Total Body Workout YT 18 minutes 50 seconds Aalaya Pilates 20 min Cara Melatih Otot Perut | Latihan Pilates Abdominal

YT 6 minutes 54 seconds Aalaya Pilates 5 min Pengenalan Pilates - Penjelasan Spinal Movement YT 28 minutes 5 seconds Aalaya Pilates 30 min Tetap Fit Selama Puasa - Latihan Pilates Saat Puasa | Latihan Pilates Simple YT 34 minutes 36 seconds Aalaya Pilates 30 min Olahraga Saat Puasa - Latihan Pelvic Flow Singkat | Menjaga Tubuh Tetap Fit

YT 22 minutes 45 seconds Aalaya Pilates 20 menit Melatih Upper Body - Latihan Ringan Saat puasa YT 24 minutes 36 seconds Aalaya Pilates 30 min Gerakan Pilates Dasar Lanjutan - Pilates Fundamental 2 | Latihan Pilates Pemula YT 34 minutes 43 seconds Aalaya Pilates 30 min Pilates Dasar & Mudah - Fundamental Pilates

YT 16 minutes 34 seconds Aalaya Pilates 15 min Stretching Leher & Bahu Kaku | Pilates Release Upper Body