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健助师_小珂Spotterlions_Ke	282000 subscribers    RSS
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YT 30 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 简单一个测试，找到自己深蹲最安全高度【预防受伤】#shorts YT 36 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 跟着那些【腹肌跟练】练不出腹肌，是有原因的 #shorts YT 37 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 简单两步，解决肩胛骨缝隐隐作痛 #shorts

YT 25 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 针对我的小鸟胃，这个快速增重法也太合适了！#shorts YT 33 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 30秒解决卧推肩膀代偿+提升胸部感受 #shorts YT 20 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 练背，必须要试试这个变式高位下拉！#shorts

YT 35 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 练好下胸很简单，只需要学会这一个手势 #shorts YT 45 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 每天早上来这么几下，真舒坦呐！【40秒缓解后背发紧】#shorts YT 42 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 40秒后，俯卧撑手腕不疼了！

YT 39 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 【真实案例】麻秆少年，如何更快拥有麒麟臂 #shorts YT 49 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 是男人就得有“肩膀”｜3个必备技巧 #shorts YT 24 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 真男人的小臂不需要在健身房练 #shorts

YT 51 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 如果不拍下来，99%的人不知道自己的深蹲是歪的 YT 38 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 哪个正经人的腹肌，是在健身房练出来的？ YT 57 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 我去，这1分钟，顶我做一小时理疗了！

YT 26 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 小手轻轻一扭，没有哪个肩膀能活到明天 YT 44 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 零成本改造小区健身房 YT 11 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 这种俯卧撑 如果你能做10个，保证胸肌爆炸

YT 10 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 矮个子男生在健身房最尴尬的一幕还是发生了... YT 52 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 背怎么练不宽！看完这些细节我心里就有数了... YT 23 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 真是的！卷腹100个，还不如这10秒钟见效快

YT 26 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 当一个做引体向上的人懂了点科学，背阔肌开始疯狂变大 YT 53 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 为什么不进健身房的路人，胸肌比我大？！ YT 1 minute 8 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 健身腰突，是 我 活 该

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YT 51 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 当肌肉男真的从来不练腿... YT 9 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 千万别盯着自己的胸看超过5秒 YT 1 minute 健助师_小珂Spotterlions_Ke 终于明白，并不是 越 紧 越 好

YT 26 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 我找到了每一种食物最减肥的吃法 YT 1 minute 健助师_小珂Spotterlions_Ke 【敷衍的代价】我参加了本人脖子的葬礼 YT 50 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 「肩膀别着」能是什么大问题？发现是肱骨错位后，我是真怕了！

YT 10 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 健身男生上厕所。你是哪一种？ YT 53 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 我的膝盖疼，绝对不是跪搓衣板跪的！ YT 4 minutes 50 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 见鬼了！大家练的动作都差不多，怎么就我肌肉长得慢？！

YT 2 minutes 38 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 1个动作，小瘦猴也能变成千斤顶！ YT 3 minutes 48 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 只需3步！保姆级【毁腰】零基础教学 YT 3 minutes 9 seconds 健助师_小珂Spotterlions_Ke 男人可以不在乎年龄，但必须重视腰龄！