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三哥聊養生	81300 subscribers    RSS
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YT 2 minutes 49 seconds 311 views Shared 1 month ago 三哥聊養生 孙悟空金箍棒棍法教学13： 四龙绕柱 YT 3 minutes 54 seconds 0 views Shared 1 month ago 三哥聊養生 孙悟空金箍棒棍法教学12： 三龙戏凤 YT 3 minutes 55 seconds 0 views Shared 1 month ago 三哥聊養生 孙悟空金箍棒棍花教学11：耍皮球+反斗转星移

YT 3 minutes 33 seconds 810 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 每天9次“馬步蹲起”，強腰腿，通經絡，兼顧養生的絕佳動作！【三哥聊養生】 YT 4 minutes 9 seconds 644 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 每天20個“猴式深蹲”，強健腰腿臀，疏通三陰經，讓身體變輕鬆！【三哥聊養生】 YT 3 minutes 48 seconds 757 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 易筋洗髓“鳳凰涅槃”，每天3分鐘，抻筋拔骨，疏通前側經脈，益壽延年！【三哥聊養生】

YT 6 minutes 25 seconds 409 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 “欲長壽，通三關”！道家絕活，每天10分鐘，打通背部三關，增強體質！【三哥聊養生】 YT 7 minutes 56 seconds 439 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 4個動作爲您“撐腰”，躺着放鬆脊柱，每天一遍，改善腰椎問題，全身輕鬆！【三哥聊養生】 YT 3 minutes 48 seconds 578 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 經絡淤堵70%在下肢！一個簡單動作，疏通雙腿，讓循環更通暢！【三哥聊養生】

YT 4 minutes 23 seconds 474 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 背部經穴衆多！每天“滾一滾”，自我疏通按摩，穩固陽氣，身體輕鬆！【三哥聊養生】 YT 6 minutes 28 seconds 884 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 孙悟空金箍棒棍法教学10 ：翻江倒海+拨云见日 YT 4 minutes 41 seconds 556 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 如此“深蹲”你做過嗎？每天20個，活肩通背，疏通經絡，養生作用非凡！【三哥聊養生】

YT 6 minutes 35 seconds 413 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 晨起“三元式‘養生法，3個動作，調整狀態，一整天元氣滿滿！【三哥聊养生】 YT 4 minutes 18 seconds 735 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 腰腿總不舒服？試試道家“擺尾功”，左右20下，全身都輕鬆！【三哥聊养生】 YT 5 minutes 35 seconds 339 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 男人動力“加油站”，中國功法“金剛鐵板橋”，強腰益腎，勝過大補藥！【三哥聊養生】

YT 4 minutes 58 seconds 459 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 雙盤打坐堅持不下去？2個方法過渡，讓“蓮花坐”不再是夢！【三哥聊養生】 YT 2 minutes 45 seconds 401 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 超簡單“顫抖養生法”，每天3分鐘，調理亞健康，人人都可練習！【三哥聊養生】 YT 5 minutes 42 seconds 261 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 上了年紀膝蓋不好，教您“三護四保”，養護關節，爲您保駕護航！【三哥聊養生】

YT 5 minutes 33 seconds 218 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 疏通上中下三焦，就用“雙手託天”，調節氣機升降，身體通透輕鬆！【三哥聊养生】 YT 3 minutes 24 seconds 0 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 悟空金箍棒棍法教學9 ：移花接木 YT 2 minutes 41 seconds 0 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 悟空金箍棒棍法教學8： 上下翻飛+佛光普照

YT 6 minutes 8 seconds 482 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 男女健康，與“腹股溝”關係重大！4個方法做好保健，終身受用！【三哥聊養生】 YT 11 minutes 1 second 442 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 睡前“趴一趴”，放鬆“腰腿臀”，男女堅持練習，好處自然來！【三哥聊养生】 YT 4 minutes 1 second 606 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 半夜1~3點早醒？3個方法疏通肝經，你也可以一覺到天明！【三哥聊飬生】

YT 6 minutes 24 seconds 231 views Shared 4 months ago 三哥聊養生 脾胃爲後天之本！4個方法，每天飯後練一遍，健脾胃，身體好！【三哥聊飬生】 YT 4 minutes 57 seconds 10K views Shared 5 months ago 三哥聊養生 睡前養生，就用這招！拉伸肝膽經絡，放松身體，睡得更好！【三哥聊飬生】 YT 6 minutes 13 seconds 416 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 人老腿先老，4個動作，養護好雙腿，上年紀也能靈活自如！【三哥聊飬生】

YT 2 minutes 53 seconds 351 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 凌晨3~5點早醒？很可能這裏堵了！每天5分鐘疏通，一覺睡到天亮！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 22 seconds 282 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 養護男人“生命腺”，2個簡單動作，你好她也好！【三哥聊養生】 YT 4 minutes 16 seconds 463 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 中老年養生，用“灌頂提氣法”，每天81下，補氣培元精神好！【三哥聊飬生】

YT 4 minutes 15 seconds 339 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 腿是人的“根”！堅持“經絡拍打操”，通足三陰三陽，雙腿靈活，腿腳輕鬆！【三哥聊養生】 YT 7 minutes 23 seconds 378 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 想固腎腰？就用“雙手攀足”！每天6次，通膀胱經，身體越來越好！【三哥聊飬生】 YT 5 minutes 15 seconds 296 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 中醫：通則不痛，痛則不通！3個方法，伸展經絡，扭轉乾坤，益壽延年！【三哥聊養生】

YT 4 minutes 38 seconds 241 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 每天“左右推掌”20次，配合呼吸吐納，強心肺，肩頸腰背都輕鬆！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 20 seconds 286 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 “勾勾手”就能通微循環？健運三陰三陽，中老年養生必練！ YT 16 minutes 1 second 865 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 絕活“搖中脈”，每天跟練108下，感受經絡暢通，舒適身體！【三哥聊飬生】

YT 4 minutes 41 seconds 425 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 肩頸腰椎不舒服？練習“靈蛇出洞”20次，屈伸腰背，健運二脈，全身輕鬆！ YT 7 minutes 35 seconds 471 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 金箍棒棍花教學4 .披荊斬棘 YT 3 minutes 10 seconds 448 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 每天20個“通背神功”，活肩通背，打通循環，整個人都輕鬆了！【三哥聊飬生】

YT 4 minutes 41 seconds 0 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 7.金箍棒棍花教学：三花聚顶（前后两种） YT 3 minutes 33 seconds 339 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 脊柱保健至關重要！每天“開龍脊”20次，放鬆強化，腰背都輕鬆了！【三哥俩飬生】 YT 9 minutes 41 seconds 372 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 頸椎不好？一套“專業頸椎操”，8個動作，打通肩頸氣血，全身都輕鬆了！【三哥聊飬生】

YT 4 minutes 22 seconds 300 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 畏寒怕冷，陽氣不足？用“踏步搖頭法”，疏通背部，陽氣蹭蹭漲！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 28 seconds 215 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 強壯臟腑，用“壁虎爬行法”，每天5分鐘，增強體質，輕鬆養全身！【三哥聊飬生】 YT 6 minutes 5 seconds 360 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 真正的“舉手之勞”，每天5分鐘，打通三陰三陽，調節多種小毛病！【三哥聊飬生】

YT 3 minutes 28 seconds 626 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 每天“倒立舉腿”3分鐘，促進血液迴流，保健心肺，對抗衰老！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 55 seconds 2.4K views Shared 5 months ago 三哥聊養生 一個小動作，每天10次，打開肩頸、手臂、胸脅經絡，做完很舒服！【三哥聊飬生】 YT 4 minutes 25 seconds 335 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 立秋後養生，2個養護血管小方法，保證循環暢通，身體更健康！【三哥聊飬生】

YT 2 minutes 10 seconds 256 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 小方法，大養生！每天“叩擊掌根”200下，保養你的生殖系統！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 55 seconds 413 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 高效燃脂動作，“提膝胯下擊掌”，每天50個，輕鬆收腰減肚子！【三哥聊飬生】 YT 4 minutes 57 seconds 333 views Shared 5 months ago 三哥聊養生 “養背等於養命”，一招頭頂交錯搖手，每天一遍，活肩通背一身輕！【三哥聊養生】

YT 4 minutes 56 seconds 371 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 簡易“甩手”三式，適合不同人羣，每天100下，經絡通，人輕鬆！【三哥聊飬生】 YT 3 minutes 46 seconds 454 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 鍛鍊下半身，用“三盤落地式”，每天20個，腰腿穩健，倍兒有力量！【三哥聊飬生】 YT 4 minutes 28 seconds 16K views Shared 6 months ago 三哥聊養生 高效“站立減肥”動作！每天20下，7天瘦身看得見！【三哥聊养生】

YT 8 minutes 13 seconds 604 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 人老腿先老，練習“經絡運動法”，每天一遍，讓腿和身體更健康！【三哥聊飬生】 YT 6 minutes 38 seconds 190 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 長壽6大特徵，您佔了幾個？堅持4個方法，輕鬆養護自己的身體！【三哥聊飬生】 YT 6 minutes 58 seconds 985 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 “睡眠”爲養生之首！睡前3個動作，疏通經絡，放鬆身體睡得香甜!【三哥聊飬生】

YT 4 minutes 18 seconds 423 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 腰痠腰痛？道家絕活“擺尾功”，打通腰胯氣血，20下還您輕鬆！【三哥聊飬生】 YT 6 minutes 8 seconds 758 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 健康養生重點“腹股溝”，每天堅持4個方法，打開、疏通，男女受益終身！ YT 20 minutes 3 seconds 398 views Shared 6 months ago 三哥聊養生 經絡通，病無蹤！每天堅持“拿手”絕活，保持健康，幸福永遠！【三哥聊飬生】