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陈玉坤	1630 subscribers    RSS
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YT 3 minutes 20 seconds 181 views Shared 3 years ago 陈玉坤 憋的老脸通红，80kg还能一战。 YT 45 seconds 1.1K views Shared 3 years ago 陈玉坤 卧推100kg20次 YT 1 minute 7 seconds 286 views Shared 3 years ago 陈玉坤 早晨起来练一波。

YT 3 minutes 1 second 471 views Shared 3 years ago 陈玉坤 腿部训练，简单高效，蹲就完事了！ YT 25 minutes 11 seconds 394 views Shared 3 years ago 陈玉坤 不用进健身房的高效燃脂训练。 YT 7 minutes 11 seconds 451 views Shared 3 years ago 陈玉坤 办公室人群久坐必练的一套训练，记得收藏。

YT 1 minute 19 seconds 133 views Shared 3 years ago 陈玉坤 过完年恢复力量训练。 YT 1 minute 3 seconds 219 views Shared 3 years ago 陈玉坤 回家半个月了，一直吃吃喝喝，终于练一次了😂 YT 3 minutes 5 seconds 252 views Shared 4 years ago 陈玉坤 木棍引体挑战+120kg上斜卧推被压。

YT 6 minutes 1 second 375 views Shared 4 years ago 陈玉坤 【背部训练讲解】帮助新手找到背部的感觉，充分激活热身。 YT 6 minutes 38 seconds 824 views Shared 4 years ago 陈玉坤 卧推如何冲击大重量，分享一下我的经验。 YT 2 minutes 45 seconds 140 views Shared 4 years ago 陈玉坤 胸+手臂训练。这次更注重收缩，少了一些大重量。

YT 3 minutes 7 seconds 146 views Shared 4 years ago 陈玉坤 又一轮怼肩日。有些累，泵感不强，但不耽误训练。你们看到亮点了吗？我剪视频才看到。哈哈 YT 3 minutes 14 seconds 118 views Shared 4 years ago 陈玉坤 腿部训练 YT 4 minutes 40 seconds 137 views Shared 4 years ago 陈玉坤 硬拉首次突破180kg。

YT 2 minutes 5 seconds 1.6K views Shared 4 years ago 陈玉坤 哑铃卧推突破52kg YT 1 minute 23 seconds 118 views Shared 4 years ago 陈玉坤 练腿日突破组，100kg25次，180kg保护两次。有小伙伴一起练就是爽。 YT 4 minutes 38 seconds 143 views Shared 4 years ago 陈玉坤 十一月力量训练时刻。

YT 1 minute 22 seconds 511 views Shared 4 years ago 陈玉坤 硬拉170kg x7突破一下。 YT 2 minutes 39 seconds 617 views Shared 4 years ago 陈玉坤 100kg20次还行，本来计划挑战30次，可惜肺活量跟不上。这是一个小时的腿训，1.颈后深蹲，2.颈前深蹲，3.后撤箭步蹲。三个动作一个杠铃全搞定。 YT 1 minute 55 seconds 533 views Shared 4 years ago 陈玉坤 男生必练的3D大肩，穿衣有型。

YT 5 minutes 33 seconds 119 views Shared 4 years ago 陈玉坤 常见的引起腰痛的训练。 YT 1 minute 8 seconds 92 views Shared 4 years ago 陈玉坤 下午硬拉➕肩膀。晚上练个二头三头，有点累了。喝杯粉，晚安💤 YT 4 minutes 26 seconds 165 views Shared 4 years ago 陈玉坤 好久不更，来一波背部训练

YT 5 minutes 35 seconds 5.1K views Shared 4 years ago 陈玉坤 我腰痛了！解救你的腰肌劳损，避免久坐带来的腰痛。 YT 6 minutes 40 seconds 2.7K views Shared 4 years ago 陈玉坤 增肌要不要戒掉传统手艺？ YT 6 minutes 5 seconds 394 views Shared 4 years ago 陈玉坤 【自重腿部训练】 跟练版

YT 10 minutes 12 seconds 773 views Shared 4 years ago 陈玉坤 自重健身 胸背训练，四个动作力竭循环组。 YT 7 minutes 13 seconds 684 views Shared 4 years ago 陈玉坤 自重训练该如何增肌？ YT 59 seconds 239 views Shared 4 years ago 陈玉坤 处处吻挑战，跟着节奏动起来。

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