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黃阿文
72歲黃教練 槓鈴Squats 60 kg x 21下
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71歲黃阿文教練 臥推70 KG x 12下 !
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黃阿文
虎口朝上的啞鈴側舉
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深蹲Squats 黃教練70歲 x 100公斤 x 10 下(2023年4月3日, 戴口罩)
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臥推 , 70歲 x 80公斤 x 8下 (2023-3-24 ,戴口罩)
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黃阿文
高槓深蹲110 kg x 21 下 (黃阿文教練2008年55歲時)
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黃阿文
Squats ! 70歲 x 90 公斤 x 15下(2023年1月1日戴口罩壓腿)
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黃阿文
70歲x 70公斤 x 31下 (戴口罩)
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2015年62歲時與IFBB Pro Chris Faildo 在夏威夷 NPC 2015 Paradise Cup
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Giant set 大組式5個動作(加離心)練肩膀
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Squats 壓腿69歲60公斤x 40 下
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台灣閩南語的俗話 粗話 髒話(二)
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台灣閩南語的俗話 粗話 髒話(一)
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"leg-raise提腿" 練腹肌的 離心反向用力法
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史密斯機器練股二頭(羅馬尼亞硬舉)
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如何讓 槓鈴划船 練到背肌下半部(拉低背肌) ?
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細說健美(三): 假肌肉Fake muscle ?
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2021細說健美(二): 決定健美運動效果的四大關鍵因素
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2021 細說健美(一) 港台健美發展史與 現在職業健美的真相
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練健美的 最高刺激強度 問題
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日本Powerhouse Gym Hide Yamagishi Tokyo
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演歌 黃阿文教練2019,6,23(66歲)日本健美表演(島津亜矢 無法松の一生)
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加強左腿或右腿的 "單邊蹲舉"練法
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黃阿文教練66歲深蹲110公斤15下 !
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黃阿文教練66歲深蹲110 KG X 11下 X 2 組
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61歲黃阿文參加2014年美國肌肉海灘Muscle Beach健美賽獲亞軍
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黃阿文65足歲蹲舉Squats 90kg x 22 reps at 65
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肌肉線條 Muscular Definition問題
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65歲黃阿文教練槓鈴深蹲90公斤21下Squats 90kg x 21reps at 65 yrs
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65歲黃阿文教練2018日本健美表演(第2段)
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寬握 三頭肌纜繩滑輪下壓(CC繁中字幕)
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黃阿文教練65歲日本姬路健美表演(2018, 6, 17)
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「史密斯蹲舉」各種不同寬窄腳步的蹲法
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使用Negative reps與Iso-tension方式練胸肌
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練健美為什麼要練"Iso-Tension" ?(CC繁中字幕)
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練健美的先天條件genetics問題(CC繁中字幕)
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傳統健美 vs "科學"健美?(Old school vs New school)
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槓鈴+纜繩慢彎舉Combined with Barbell-curl & Cable-curl
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史密斯蹲舉(無緩降,每邊20kg)50下Smith-machine Squats 50 reps at 64 (without resistor cable)
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黃教練64歲蹲舉90 KG x 21 reps at 64 !
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東京明治神宮外苑銀杏大道 喝咖啡
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Hidetada Yamagishi's 2018 announcements山岸明年的重大計畫 !
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加強三頭肌滑輪下壓效果的兩個方法
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後三角肌交替+iso-tension練法(superset for rear delts.)
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槓鈴集中彎舉Barbell Concentration Curls(與慢彎舉交替)
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孤立式直臂滑輪下壓(練背)Isolated straight arm push downs
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坐姿U形槓鈴聳肩Seated shoulder shrug with U-barbell
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反向離心「慢彎舉」Forced Negative Biceps Curls
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反向離心用力「滑輪下拉」
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後三角啞鈴單手側舉one arm rear delt fly
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練健美,組間休息多久?(Rest Between Sets)
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"三頭肌往後伸展"的正確練法(Triceps kick-backs )
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64歲史密斯蹲舉 64下 !
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練健美: 提高"刺激強度"的基本方法
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64歲Squats蹲舉90kg×23下
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練健美:「股四頭肌」的加強練法
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開始練健美Bodybuilding的三步驟
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東京賞楓銀杏 (昭和紀念公園)
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東京賞楓銀杏(奧多摩湖)
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複合式練背肌:DB Rows划船+DB Deadlifts 硬舉