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Dicas da Rafah	158000 subscribers    RSS
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YT 9 minutes 8 seconds 3.7K views Shared 1 week ago Dicas da Rafah ROTINA ALIMENTAR COMPLETA/ DOIS DIAS COMIGO/ DIETA SIMPLES QUE FUNCIONA YT 8 minutes 59 seconds 4.1K views Shared 2 weeks ago Dicas da Rafah FOCO NA DIETA/ EMAGRECER COMENDO O BÁSICO/ REEDUCAÇÃO ALIMENTAR YT 9 minutes 26 seconds 7.9K views Shared 3 weeks ago Dicas da Rafah MINHA DIETA PRA EMAGRECER 10 QUILOS EM 2025/ TREINO NA ACADEMIA/ PROJETO FITNESS

YT 12 minutes 20 seconds 11K views Shared 3 weeks ago Dicas da Rafah ESTOU NAMORANDO! ATUALIZAÇÕES SOBRE A MINHA VIDA/ RESPONDENDO PERGUNTAS YT 10 minutes 30 seconds 9K views Shared 2 months ago Dicas da Rafah ENGORDEI PRA GRAVAR? ROTINA ALIMENTAR/ DIFICULDADE DE MANTER O PESO/ MINHA VIDA REAL/DESISTIR NUNCA YT 8 minutes 55 seconds 6.9K views Shared 2 months ago Dicas da Rafah TENTANDO EMAGRECER DE NOVO, NOVAMENTE E MAIS UMA VEZ ... 🥺

YT 8 minutes 1 second 3.5K views Shared 3 months ago Dicas da Rafah FAXINA COMPLETA/ TRABALHE USANDO SEU CELULAR/ROTINA DO DIA YT 8 minutes 21 seconds 2.4K views Shared 3 months ago Dicas da Rafah Rotina com a casa/ o pudim mas lindo que já fiz/ organizando tudo por aqui/ dona de casa YT 8 minutes 11 seconds 3K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah ROTINA/ ORGANIZANDO TUDO/ COMPRINHAS NO MERCADO/ FAZENDO O ALMOÇO/ DANDO BANHO EM RALF

YT 9 minutes 20 seconds 3.6K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah FAXINA NA CASA/ DEIXEI TUDO ORGANIZADO/ CUIDEI DO MEU CABELO YT 9 minutes 7 seconds 4.9K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah ROTINA DE UMA MÃE SOLO/ ROTINA DA MANHÃ/ FAZENDO MEU CAFÉ DA MANHÃ/ ORGANIZAÇÃO NOTURNA YT 8 minutes 38 seconds 5K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah COMO ESTÁ MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? 3 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO/ COMENDO DE TUDO SEM NEURAS

YT 11 minutes 37 seconds 3.6K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah FAZENDO ALMOÇO/CASA ORGANIZADA/ MINHA ROTINA SIMPLES DO DIA A DIA YT 8 minutes 44 seconds 3.9K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah ROTINA DO DIA/ FAZENDO ALMOÇO E ORGANIZANDO A CASA/ A LIBERDADE DE TRABALHAR EM CASA 🏠 YT 9 minutes 6 seconds 10K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah NÃO VOU MAS FAZER DIETA E NEM JEJUM INTERMITENTE

YT 9 minutes 32 seconds 5.6K views Shared 4 months ago Dicas da Rafah PROJETO PRAIA? DIA 1,2 E 3/ NÃO FOI DO JEITO QUE EU QUERIA/ DIETA É DIFÍCIL YT 12 minutes 18 seconds 5.2K views Shared 5 months ago Dicas da Rafah NOITE DO HAMBÚRGUER GASTANDO POUCO| LAVEI A FRENTE DA CASA| BANHEIRO LIMPO| MÃE SOLO YT 8 minutes 52 seconds 5.7K views Shared 5 months ago Dicas da Rafah FAXINA COMPLETA/ LIMPEI CADA CANTINHO DA CASA/ RECOMEÇANDO

YT 10 minutes 37 seconds 13K views Shared 5 months ago Dicas da Rafah ESTOU SOLTEIRA? E O MARKETING DIGITAL?AINDA FAÇO DIETA? ATUALIZAÇÕES SOBRE MINHA VIDA YT 11 minutes 41 seconds 6.9K views Shared 7 months ago Dicas da Rafah COMPRAS NO MERCADO/ROTINA DE MAE/ COMPRINHAS NA SHEIN YT 9 minutes 42 seconds 7.8K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah QUANTO ESTOU PESANDO/ FAZENDO MEU CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL/ ROTINA E ALMOÇO COMPLETO

YT 9 minutes 46 seconds 7.8K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah ROTINA COMPLETA/ 2 DIAS COMIGO/ ORGANIZANDO MINHA CASA/ ROTINA DE MÃE YT 9 minutes 4 seconds 6.2K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah COMPRAS NO MERCADO/ QUANTO GASTEI/ FAZENDO ALMOÇO/ UM POUCO DO MEU DIA YT 8 minutes 42 seconds 19K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah SIMMM ME SEPAREI!!!!! Minha rotina alimentar completa (Reeducação alimentar e jejum intermitente)

YT 8 minutes 2 seconds 6.8K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah COMO ESTÁ MEU EMAGRECIMENTO? VOLTEI COM O JEJUM INTERMITENTE E TREINO NA ACADEMIA YT 8 minutes 20 seconds 11K views Shared 8 months ago Dicas da Rafah VOLTEI PRO CANAL/ ROTINA EM TEMPO REAL/ ORGANIZANDO MINHA CASA 🏠 YT 10 minutes 18 seconds 14K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 3 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO/ JÁ EMAGRECI 6 QUILOS/ ALIMENTAÇÃO SIMPLES QUE DÁ CERTO

YT 2 minutes 32 seconds 8.4K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah Meu maior segredo pra emagrecer!!!!! YT 13 minutes 47 seconds 12K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ROTINA DE CASA/ FAXINA E ORGANIZAÇÃO/ PUDIM DE LEITE CONDENSADO/ PAREI COM O MARKETING DIGITAL? YT 9 minutes 56 seconds 11K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah DE VOLTA COM A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E TREINOS NA ACADEMIA/ SEMPRE RECOMEÇAR QUANDO NECESSÁRIO

YT 13 minutes 2 seconds 8.3K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah MOSTRANDO AS COMPRAS DO MÊS/ VALOR TOTAL/ ORGANIZANDO TUDO/ AS COMPRAS MAIS CARAS QUE JÁ FIZ YT 14 minutes 12K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah COMPRAS DO MÊS COMPLETA/ A MAIOR COMPRA DE TODAS/ GASTAMOS MUITO/ COMPRAMOS TUDO O QUE FALTAVA YT 10 minutes 31 seconds 8.1K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ROTINA COM O LAR/ ORGANIZANDO O GUARDA ROUPAS/ CUIDANDO DOS CABELOS

YT 17 minutes 51 seconds 8.4K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah FAXINA PESADA NA COZINHA/ GERAL NOS ARMÁRIOS E NA GELADEIRA/ FICOU TUDO LIMPO E ORGANIZADO YT 12 minutes 13 seconds 14K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah DIA DE FAXINA/ MINHA ROTINA CUIDANDO DA CASA/ FAZENDO ALMOÇO NO CAPRICHO/ AMO MINHA CASINHA ❤️ YT 17 minutes 10 seconds 9K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah O QUE EU COMO PRA EMAGRECER/2 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO/FOCO NA DIETA/ EMAGRECER SEM SE COBRAR

YT 12 minutes 23 seconds 5.7K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah CAFÉ NA CAMA PRA ELE/ PRESENTE SURPRESA/ RECEITA DE BOLO DE MACAXEIRA CREMOSO COM COCO YT 14 minutes 28 seconds 5K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 2 DIAS DA MINHA ALIMENTAÇÃO/ O SIMPLES QUE FUNCIONA/ TREINO NA ACADEMIA E EM CASA TAMBÉM YT 17 minutes 26 seconds 11K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah COMPRAS DO MÊS COMPLETA/ COMPREI TUDO QUE FALTAVA/ COMPRAS NO ATACAMIX SAPÉ

YT 10 minutes 31 seconds 6.9K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah RETOQUEI A PROGRESSIVA/ FAZENDO CAFÉ DA MANHÃ DELICIOSO E SAUDÁVEL/ ROTINA DO DIA YT 10 minutes 4.9K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ROTINA ALIMENTAR/ RECEITA DE BOLO DE CENOURA SAUDÁVEL/ SEM PERDER O FOCO YT 13 minutes 16 seconds 4.5K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ALIMENTAÇÃO COMPLETA DO FINAL DE SEMANA/REFEIÇÃO LIVRE DEPOIS DE MAIS DE 30 DIAS/SE PERMITIR FAZ BEM

YT 10 minutes 41 seconds 7.9K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ROTINA CUIDANDO DA CASA/ FAXINA E ORGANIZAÇÃO/ DONA DE CASA/ GERAL NA SALA/ LAVEI ROUPA YT 19 minutes 11 seconds 8.2K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah ELIMINEI 6 QUILOS/ DIETA PRA SECAR/ CARDÁPIO FÁCIL DE SEGUIR/ PERDI MUITA BARRIGA/ FALTA POUCO YT 14 minutes 24 seconds 17K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 30/30: EMAGRECI MUITO E ELIMINEI MUITA BARRIGA EM 30 DIAS/RESULTADO FINAL DO DESAFIO E PESO ATUAL

YT 9 minutes 19 seconds 4.3K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 29/30: AMANHÃ É O DIA DA PESAGEM/ ESTOU MUITO ORGULHOSA DE MIM/ ALIMENTAÇÃO SEM NEURAS/ EMAGRECER YT 8 minutes 54 seconds 3.6K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 28/30: ROTINA ALIMENTAR NO DOMINGÃO/RECEITA DE BOLINHO SAUDÁVEL/UM CARDÁPIO SIMPLES FÁCIL DE SEGUIR YT 9 minutes 7 seconds 4.2K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 27/30: ALIMENTAÇÃO DO SÁBADO/ SEM PERDER O FOCO/ HAMBÚRGUER DELICIOSO/ TEVE TREINO EM CASA

YT 8 minutes 7 seconds 3.7K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 26/30: ESTAMOS QUASE NO FINAL/ 26 DIAS NO FOCO/ FAZENDO O QUE NINGUÉM PODE FAZER POR/ EMAGRECIMENTO YT 10 minutes 22 seconds 4K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 25/30: ROTINA FITNESS/ TREINEI EM CASA/ CARDÁPIO COMPLETO SAUDÁVEL/ EMAGRECER SEM SOFRIMENTO YT 9 minutes 20 seconds 3.6K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 24/30: ESSA ALIMENTAÇÃO ME AJUDA A MANTER O FOCO/ CARDÁPIO PRA EMAGRECER DELICIOSO/DIETA PRÁTICA

YT 9 minutes 25 seconds 3K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 23/30: ROTINA PRA EMAGRECER/ DIÁRIO DA DIETA/ 23 DIAS NO FOCO TOTAL/ QUANDO QUEREMOS VAMOS LONGE YT 10 minutes 21 seconds 4.2K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 22/30: EMAGRECER SEM PASSAR FOME/ CARDÁPIO DELICIOSO PRA SEGUIR/ TREINO PESADO/ RECEITA FITNESS YT 9 minutes 38 seconds 4.4K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 21/30:ROTINA ALIMENTAR COMPLETA/VARIANDO O CARDÁPIO/DOMINGO NO FOCO/ 21 DIAS FOCADA NO MEU OBJETIVO

YT 10 minutes 28 seconds 4.3K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 20/30: EMAGRECER NÃO É FÁCIL/ ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL SIMPLES/ EXERCÍCIO EM CASA/ DESISTIR NÃO É OPÇÃO YT 8 minutes 57 seconds 4.1K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 19/30: NUNCA ESTIVE TÃO FOCADA/ DIETA BOA E BARATA/ ESTOU AMANDO OS RESULTADOS YT 8 minutes 13 seconds 4.8K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 18/30: ROTINA SAUDÁVEL/ EM BUSCA DO EMAGRECIMENTO/ 18 DIAS FOCADA/ HOJE TREINEI EM CASA

YT 11 minutes 55 seconds 5K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 17/30: ROTINA PRA EMAGRECER/ RECEITAS SAUDÁVEIS FAZEM TODA A DIFERENÇA/ DIETA SEM SOFRIMENTO YT 9 minutes 45 seconds 5.2K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 16/30: DIETA BOA E BARATA TEMOS POR AQUI/ TREINO TODOS DIAS/ EMAGRECER COM ESFORÇO E DEDICAÇÃO YT 10 minutes 22 seconds 6.3K views Shared 1 year ago Dicas da Rafah 15/30: A BARRIGA JÁ DIMINUIU/ 15 DIAS NO FOCO E ESTOU AMANDO OS RESULTADOS/ COMI PASTEL E CHOCOLATE