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Invidious > Channel > Omitsai Mama's Exercise Life

Omitsai Mama's Exercise Life	111000 subscribers    RSS
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YT 30 minutes 21 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 30分鐘超慢跑（180BPM），全程跑跑不卡廣告，新手上手快。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 27 minutes 20 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘超慢跑（180BPM），熱身伸展一起來！不傷膝蓋，適合新手。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 49 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 30天有氧運動實測，肚圍減少7公分，減脂2.5％。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 16 minutes 48 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 坐著也燃燒脂肪！全身伸展運動追劇好朋友。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 21 minutes 21 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 連續開合跳10天，會發生什麼事？！體脂減1.8％｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 21 minutes 36 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 超簡單！每日15分鐘，彈跳床有氧瘦肚跟練版｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 6 minutes 26 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 5分鐘凱格爾幸福運動｜極速訓練，橋式變化間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 30 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜5分鐘深蹲變化核心間歇訓練，重塑腹部曲線｜跟著黑面蔡媽媽 YT 1 second [Private video]

YT 16 minutes 34 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 新手友好｜微重訓，15分鐘兒童新手肌力間歇訓練，燃燒121大卡。｜跟著黑面蔡媽媽 YT 17 minutes 4 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 新手友好｜15分鐘兒童新手肌耐力間歇訓練，燃燒164大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 6 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 親子運動｜寶貝一學就會的核心與全身有氧間歇運動

YT 14 minutes 16 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Omitsaimama's vlog｜黑面蔡媽媽一家的50天滑板練習紀錄。｜我們的滑板日記 YT 8 minutes 47 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具，3分鐘親子運動，運動前後喝好水，裡外輕保養哲學。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 22 minutes 34 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 18 minutes 55 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具｜15分鐘動靜間歇，不動也能練出腹肌，熱量消耗130卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 25 minutes 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜20分鐘肚子手臂練起來，站立間歇運動熱量消耗145卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 10 minutes 14 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 瘦腰圍鉛筆腿運動｜提高訓練CP值，10分鐘徒手相撲深蹲變化間歇。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 14 minutes 40 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站立運動｜10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動，熱量消耗110卡，新手、親子停課必備。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 25 minutes 37 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、親子一起來。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 25 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具｜15分鐘鏟除肉大腿間歇運動，擺脫惱人肉肉。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 20 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜ 15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 28 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 給我2首歌的時間！5分鐘彈跳床爆汗運動，大人減脂小孩放電。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 13 minutes 12 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 8分鐘間歇，親子彈力帶運動，用彈力帶當跑步機！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 24 minutes 49 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 18分鐘站立運動！不跑不跳不蹲膝蓋友好馬甲線站立運動精華。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 1 hour 3 minutes 17 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘不跑不跳，一起打擊大腿內側肉肉。（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 1 hour 10 minutes 7 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好！不跑不跳不蹲的站立馬甲線運動，徒手與進階訓練一起來！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 59 minutes 59 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘間歇運動，翹臀圈翹臀瘦腿運動。（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 10 minutes 17 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 7分鐘親子間歇運動！波速球全身練起來。@decathlon_taiwan ｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 24 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘臀腿間歇運動，減大腿內側肉肉兼消馬鞍！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 14 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘不跑不跳站立馬甲線運動！加強側腹線條，養出好體態。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 1 hour 3 minutes 50 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 今晚和黑媽一起動，10分鐘站立間歇運動+10分鐘臀腿訓練！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 14 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘站立腹臀腿間歇運動，不跑不跳，適合新手膝蓋友好。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 11 minutes 18 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 3分鐘雙人健身運動！收腹減脂加強核心，下腹部間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 14 minutes 53 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 雙人親子3分鐘健身間歇運動！5動作訓練核心，打擊全家的大肚肚。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 15 minutes 56 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 11分鐘親子核心間歇運動！爸媽瘦肚減脂，小孩改善駝背。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 21 minutes 12 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘飆汗有氧！爸媽停課不怕，親子間歇運動，減脂兼促進親子關係。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 8 minutes 51 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 抹布運動媽媽動起來，5分鐘邊拖地邊減脂打擊肉肉臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站著練出馬甲線，10分鐘站姿核心間歇訓練。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 11 minutes 42 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 6分鐘徒手間歇，零工具大爆汗快速減脂運動，春節必練。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 46 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 坐著瘦間歇運動，不跑跳瘦下半身，10分鐘膝蓋友好運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 11 minutes 24 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘間歇運動 | 2塊巧拼的立足空間也能運動！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 13 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 11 minutes 18 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘早安睡前上肢伸展，久坐族揮別肩頸不適。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 56 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 不跑不跳站立運動，10分鐘間歇加強馬甲線修飾腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 13 minutes 47 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 躺著練出徐睿知鉛筆腿，10分鐘美腿運動，不蹲不跳新手友好！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 9 minutes 36 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手有氧，5分鐘全身高效進階減脂運動！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 13 minutes 46 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 8分鐘腹臀腿伸展，早安睡前下肢舒緩消水腫運動，新手適合！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 8 minutes 20 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 這個動作昆凌度假也狂做！海邊400秒徒手全身燃脂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 16 minutes 30 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 400秒馬甲線間歇｜宅家練！14天親子運動，兒童增強體適能、媽媽練馬甲線！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘站立間歇運動！強化馬甲線打擊腹腰脂肪。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 9 minutes 48 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 彈跳床間歇運動，5分鐘爆汗有氧，2分鐘兒童樂歪間歇。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 10 minutes 50 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 親子體適能！黑媽運動教養，把家變成特色公園。｜跟著黑面蔡媽媽一起來運動