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Invidious > Channel > Omitsai Mama's Exercise Life

Omitsai Mama's Exercise Life	111000 subscribers    RSS
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YT 4 minutes 27 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘彈力帶運動｜生理期運動不NG 瘦手瘦腿很可以｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 3 minutes 19 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 打造下顎線！3分鐘，超簡單的小臉運動！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 11 minutes 24 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘間歇運動 | 2塊巧拼的立足空間也能運動！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 7 minutes 51 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 凱格爾幸福運動｜每天4動作訓練XXXX，讓你緊緊的！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 9 minutes 7 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘月子運動｜躺著瘦！坐月子閉關時的床上運動。（上集）｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 8 minutes 9 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘月子運動｜躺著瘦！坐月子閉關時的床上運動。（下集）｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 7 minutes 29 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 1招速練下半身｜健身入門一招，翹臀縮腹又緊腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 7 minutes 58 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 手臂徒手訓練｜3招KO蝴蝶袖，瘦手運動4周有感！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 腿部運動｜女子的辣腿訓練，4招養成鳥丫咖計畫。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 8 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘伸展運動｜5分鐘伸展操！和老公男友的XX運動尺度更開！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 10 minutes 58 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 產後凱格爾幸福運動｜產後開機前，5招緊緻小心機！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 39 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 凱格爾幸福運動｜15分鐘骨盆底肌訓練，緊緻心機+扭腰運動，情人節更性福！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 4 minutes 39 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 3分鐘徒手馬甲線運動｜不用跳不用工具，15天在家練出川字肌｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 16 minutes 30 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 400秒馬甲線間歇｜宅家練！14天親子運動，兒童增強體適能、媽媽練馬甲線！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 13 minutes 47 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 躺著練出徐睿知鉛筆腿，10分鐘美腿運動，不蹲不跳新手友好！｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 13 minutes 46 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 8分鐘腹臀腿伸展，早安睡前下肢舒緩消水腫運動，新手適合！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站著練出馬甲線，10分鐘站姿核心間歇訓練。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 11 minutes 18 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘早安睡前上肢伸展，久坐族揮別肩頸不適。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 13 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 46 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 坐著瘦間歇運動，不跑跳瘦下半身，10分鐘膝蓋友好運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 56 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 不跑不跳站立運動，10分鐘間歇加強馬甲線修飾腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 15 minutes 30 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘直角肩運動，打造韓國大勢女團的肩膀手臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 33 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘站立間歇運動！強化馬甲線打擊腹腰脂肪。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 4 minutes 41 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 黑面蔡媽媽的「孕動」線上課來囉！不只是孕婦，運動新手其實也合適！｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 14 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘站立腹臀腿間歇運動，不跑不跳，適合新手膝蓋友好。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 2 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 3分鐘瘦大腿間歇運動！邊追劇邊運動照樣瘦，適合運動新手。feat: SUGAR C60｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 1 hour 3 minutes 50 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 今晚和黑媽一起動，10分鐘站立間歇運動+10分鐘臀腿訓練！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 14 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘不跑不跳站立馬甲線運動！加強側腹線條，養出好體態。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 24 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘臀腿間歇運動，減大腿內側肉肉兼消馬鞍！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 59 minutes 59 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘間歇運動，翹臀圈翹臀瘦腿運動。（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 1 hour 10 minutes 7 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好！不跑不跳不蹲的站立馬甲線運動，徒手與進階訓練一起來！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 1 hour 5 minutes 39 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 10分鐘間歇收服手臂蝴蝶袖，運動新手必備菜單。（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動 YT 24 minutes 49 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 18分鐘站立運動！不跑不跳不蹲膝蓋友好馬甲線站立運動精華。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 1 minute 40 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 黑面蔡媽媽線上課程正式開賣！居家高效燃脂懶人包裡外一次辦到好，再也不煩惱！ YT 1 minute 36 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂課程精華看片。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 12 minutes 16 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 連續10天每天10分鐘彈跳床運動🔥夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 19 minutes 43 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜ 15分鐘彈力圈收腹瘦腿間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 50 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜ 15分鐘彈力帶核心縮腹美背間歇。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 54 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 新手友好，15分鐘手臂微重訓間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

YT 8 minutes 37 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 矯正骨盆運動｜宅家練！5分鐘擊退假胯寬，改善大屁股、縮骨盆又翹臀。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 22 minutes 34 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 10 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 only music｜10分鐘間歇，迷你彈力圈微笑臀瘦大腿運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 20 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜ 15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 25 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具｜15分鐘鏟除肉大腿間歇運動，擺脫惱人肉肉。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 22 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜15分鐘徒手瘦小腹間歇，打擊下半身。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 10 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 only music｜10分鐘椅子馬甲線間歇運動，坐著練膝蓋友好，適合新手生理期運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 19 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具，凱格爾幸福運動，15分鐘骨盆底肌間歇訓練！｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 13 minutes 57 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具，10分鐘瘦大腿間歇運動，一套做完熱量消耗90卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 25 minutes 37 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、親子一起來。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 14 minutes 40 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站立運動｜10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動，熱量消耗110卡，新手、親子停課必備。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 25 minutes 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好站立運動｜20分鐘肚子手臂練起來，站立間歇運動熱量消耗145卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 18 minutes 55 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手零工具｜15分鐘動靜間歇，不動也能練出腹肌，熱量消耗130卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 15 minutes 10 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 瘦小腹間歇強化｜消水腫瘦肚子，床上運動15分鐘加強版。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 19 minutes 47 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站立運動不跑跳｜膝蓋友好專屬訓練，15分鐘混合站立間歇運動，熱量🔥消耗120大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 2 minutes 15 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 這次要和黑面蔡媽媽一起瘦下來！▸黑面蔡媽媽的居家高效燃脂課程◂前導介紹影片。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 10 minutes 15 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手運動｜10分鐘核心綜合間歇訓練，新手也可以嘗試。｜黑媽幫你瘦系列 YT 22 minutes 34 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 15 minutes 5 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 彈力帶運動｜15分鐘彈力帶全身間歇，燃燒82大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 12 minutes 47 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 消除下半身水腫｜10分鐘消水腫間歇，使用滾筒幫筋膜釋壓。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 11 minutes 21 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 徒手運動｜10分鐘腹腰間歇運動，燃燒70大卡，收緊小蠻腰，新手也可以嘗試。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 12 minutes 39 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 7天減脂實測｜10分鐘跳繩有氧間歇，打擊腰腹贅肉，7天減脂1.9%。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 15 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 站立運動｜年後就靠它，15分鐘站立間歇，馬甲線塑形運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 1 second 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 肌耐力訓練｜20分鐘全身間歇，阻力帶訓練幫你消耗108大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 15 minutes 7 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 啞鈴微重訓｜花7天讓手上的蝴蝶Bye～15分鐘手臂雕塑間歇，燃燒136大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 露營站立運動｜20分鐘礦泉水微重訓，手臂+腹部+臀腿間歇訓練，卡路里🔥135大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 20 minutes 38 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 瘦小腹間歇運動｜15分鐘消水腫瘦肚子，燃燒179大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 20 minutes 8 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 膝蓋友好｜打擊腰腹贅肉，20分鐘站立運動馬甲線有感。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 6 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 親子運動｜寶貝一學就會的核心與全身有氧間歇運動 YT 17 minutes 4 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 新手友好｜15分鐘兒童新手肌耐力間歇訓練，燃燒164大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 16 minutes 34 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 新手友好｜微重訓，15分鐘兒童新手肌力間歇訓練，燃燒121大卡。｜跟著黑面蔡媽媽 YT 6 minutes 35 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜5分鐘鉛筆腿間歇，躺著瘦一圈，難易度3顆星新手也能跟練。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 28 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜打擊腰部肉肉，5分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽

YT 6 minutes 31 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜5分鐘床上運動減掉肉大腿，難易度3.5顆星新手也能跟練。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 6 minutes 3 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜不用蹲，5分鐘跪姿翹臀運動。｜跟著黑面蔡媽媽 YT 6 minutes 39 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 極速運動｜聖誕節來了，肚肚保護戰啟動，5分鐘打擊腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽

YT 21 minutes 36 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 超簡單！每日15分鐘，彈跳床有氧瘦肚跟練版｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 21 minutes 21 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 連續開合跳10天，會發生什麼事？！體脂減1.8％｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 16 minutes 48 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 坐著也燃燒脂肪！全身伸展運動追劇好朋友。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 20 minutes 49 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 30天有氧運動實測，肚圍減少7公分，減脂2.5％。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 15 minutes 12 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 消肚又練腿！15分鐘打擊油膩下腹，不多話的跟練版。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 15 minutes 8 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 打造下半身曲線，15分鐘臀腿有感運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

YT 27 minutes 20 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 15分鐘超慢跑（180BPM），熱身伸展一起來！不傷膝蓋，適合新手。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 30 minutes 21 seconds 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 30分鐘超慢跑（180BPM），全程跑跑不卡廣告，新手上手快。｜跟著黑面蔡媽媽運動 YT 1 second [Private video]