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Fred | 香港健身教練 | 女士減肥專家
第 1 下引體上升點練? 由零開始練引體上升
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兩條大腿粗幼不一? 3 個糾正運動!
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第 1 下掌上壓點練? 由零開始練掌上壓 家居健身 唔洗器材
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改善PatPat線條 練實PatPat肌肉 屋企冇健身室器械 得對啞鈴可以點練?
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屋企做 Gym 點練背肌? Keep Fit 減肥、改善寒背都啱做!有一對啞鈴就得
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屋企做Gym 點練胸肌? 可用一對啞鈴 喺地面做 Chest Presses 唔用健身椅都可以
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屋企做Gym 點練大脾 PatPat? 可用一隻啞鈴做 Goblet Squats 記得唔好寒背 而膝頭過腳尖係冇問題嘅
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長跑後拉筋運動 10分鐘 舒緩肌肉酸痛
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4 個動作 強化長者平衡力
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運動時手腕痛?強化手腕訓練 掌上壓 平板支撐 Bench Dip
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Fred | 香港健身教練 | 女士減肥專家
腳踭痛舒緩方法 #扁平足 #足底筋膜炎 #高踭鞋 #時常站立
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Love Handle Workout 側腰運動 集中訓練腹斜肌 無需器材 家居健身
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TABATA 練氣運動 4分鐘訓練心肺功能 有不同難度選擇
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10 分鐘全身循環訓練 一次過訓練手臂、大腿、臀部等肌肉
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一隻啞鈴 修靚背脊 家居健身 Keep Fit 減肥
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深蹲 Bar + 鐵架 Setup 方法
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啞鈴 HIIT 全身訓練
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3 個竅門 改善臀部線條!
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學員「我覺得身體唔舒服 你覺得我係乜嘢問題?」 教練會點回答?
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點解永遠踎唔低 踎低多少少就向後跌
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食唔夠蛋白質 食罐茄汁豆補補佢得唔得?
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解讀營養標籤 Part 2 – 碳水、脂肪、蛋白質,邊個佔最高比重?
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解讀營養標籤 Part 1 – 減肥都可以食好嘢 問題係要學識點計條數
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HIIT 消脂運動 無需器材 Home Workout
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上腹 下腹 側腹 輪迴訓練 無需器材 Home Workout
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低撞擊腿部運動 No Jumping (大腿前、後、外側、臀部、小腿)無需器材 Home Workout
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難度較低腹肌運動 無需器材 Home Workout
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10 分鐘 Upper Body 集中訓練 (胸肌 背肌 手臂 腹肌 膊頭)無需器材 Home Workout
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10 分鐘屋企練氣運動 無需器材 練心肺功能 Home Workout
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跆拳道拉筋訓練 無需器材 Home Workout
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7 分鐘腹肌訓練 無需器材Home Workout
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15 分鐘全身拉筋運動 大腿 手臂 腹肌 胸肌 背肌 無需器材 Home Workout
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9 分鐘全身肌肉訓練 大腿 手臂 腹肌 胸肌 背肌 無需器材 Home Workout
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坐喺度做嘅 腰背痛拉筋動作 喺 Office 都做得
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7 分鐘全身肌肉訓練 大腿 手臂 腹肌 胸肌 背肌 無需器材 Home Workout
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6 個舒緩膝頭痛嘅拉筋動作 放鬆肌肉 改善柔軟度
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簡易阻力帶 Training Program Day 2 家居健身 只需一條阻力帶 唔洗搵嘢勾住
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簡易阻力帶 Training Program Day 1 家居健身 只需一條阻力帶 唔洗搵嘢勾住
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6 分鐘 心肺功能 HIIT 無需器材 Home Workout
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5 分鐘only!快速全身肌肉訓練!無需器材 homeworkout
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醫寒背?唔洗用矯型器嘅 喺屋企練好個背肌咪得囉!
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[真人真事] 教練減肥血淚史!談與屋企人溝通嘅重要性
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運動前做 5 分鐘熱身,可以點做? 動態伸展運動 Dynamic Stretching
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食「加工食物」就會變脂肪? 如何計算每日應該食幾多卡路里?
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減肥洗唔洗拉筋? 做完 Gym 唔拉筋,會變一舊舊?
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5 分鐘簡易拉筋運動 放鬆肌肉 消除肌肉酸痛
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家居健身呼吸方法 熱門動作逐個示範
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喺屋企練拜拜肉 點樣避免手腕痛? 點樣增強效果?
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低強度臀部運動 無需器材 😀No Squat No Jump😀
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點解減肥都要食白飯? - 食餸唔食飯就瘦? - 食飯真係會好力啲?
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[健身動作分析] Pike Push Ups - 訓練部位:膊頭、手臂肌肉 - 無需器材 - 家居健身
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[實時健身影片] 上半身循環訓練 無需器材 家居健身運動
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要減肚腩、收腰、減大脾,方法係... - 局部增肌 & 局部減肥? - 何謂「體脂率」?
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[平板支撐] 解決腹肌冇 feel 及 腰痛問題 - 腹肌訓練
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[實時健身影片] 全身循環訓練 無需器材 家居健身運動
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[健身動作分析] Single Leg Hip Thrust - 訓練部位:臀部 - 美臀運動 無需器材 家居健身
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跑步會否令大腿 / 小腿變粗? - 做唔夠 20 分鐘就減唔到肥? - 心跳太高/太低都唔得? - 健身 減肥 增肌 跑步 單車 游水
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淺談帶氧運動 - 減肥一定要做帶氧? - 健身 減肥 增肌 跑步 單車 游水
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[實時健身影片] 大腿肌肉 & 心肺功能訓練 - 訓練部位:大腿、大腿外側、大腿內側、小腿、臀部、腹肌 - 健康 減肥 健身 運動
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[健身動作分析] Lying Reachers - 訓練部位:背部肌肉 - 健康 減肥 健身 運動