_    ___ ___      _                               
   / \  |_ _/ _ \ ___| |_ _ __ ___  __ _ _ __ ___  ___
  / _ \  | | | | / __| __| '__/ _ \/ _` | '_ ` _ \/ __|
 / ___ \ | | |_| \__ \ |_| | |  __/ (_| | | | | | \__ \
/_/   \_\___\___/|___/\__|_|  \___|\__,_|_| |_| |_|___/

Invidious > Channel > Anton Marchuk

Anton Marchuk	151000 subscribers    RSS
View channel on YouTube Videos Playlists

YT 16 minutes 53 seconds Anton Marchuk РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! ЛОРДОЗ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ★ YT 13 minutes 27 seconds Anton Marchuk Как Выровнять Осанку На Турнике?! Ровная Осанка ЛЕГКО! | (1 СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ)★ YT 4 minutes 30 seconds Anton Marchuk Как Спалить Жир На Животе за 7 Дней?! Мы Поможем Тебе СЖЕЧЬ Жир! ★

YT 5 minutes 54 seconds Anton Marchuk КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ! (с НУЛЯ) КАК ПРАВИЛЬНО ЭТО ДЕЛАТЬ?!★ YT 4 minutes 46 seconds Anton Marchuk Подтягивания На Перекладине ► Думаешь ты Умеешь Подтягиваться?! Научись Правильно Подтягиваться! YT 16 minutes 34 seconds Anton Marchuk ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА ИЗ ДРЫЩА В АТЛЕТА БЕЗ ХИМИИ ★

YT 9 minutes 36 seconds Anton Marchuk С Этим Твоя Масса Попрет (ЭТО УЖ ТОЧНО!) ★DC87 YT 13 minutes 46 seconds Anton Marchuk РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ ★ YT 14 minutes 55 seconds Anton Marchuk Как Набрать Массу На Отжиманиях (РАССКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ!)★

YT 5 minutes 43 seconds Anton Marchuk ★Как Стать Огромным На Турнике?! (Расскрываем Секреты) YT 9 minutes 17 seconds Anton Marchuk ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА ★ 30-Дневный Челлендж ВРАНЬЕ?? Будет Ли Эффект?! YT 15 minutes 46 seconds Anton Marchuk ПЕРЕДНИЙ ВИС ЗА 1 ДЕНЬ! (сделал) КАК НАУЧИТЬСЯ ПЕРЕДНИЙ ВИС? Dream Challenge #3★

YT 10 minutes 47 seconds Anton Marchuk КАК СДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ?! (от А до Я) + ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ★ YT 6 minutes 8 seconds Anton Marchuk БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА КИНГА - КОРОЛЬ ВОРКАУТА★ YT 5 minutes 42 seconds Anton Marchuk НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА 1 РУКЕ за 5 МИНУТ? ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ★

YT 5 minutes 30 seconds Anton Marchuk КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?! НАУЧИСЬ ОТЖИМАТЬСЯ ЗА 5 МИНУТ!★ YT 4 minutes 26 seconds Anton Marchuk НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!! ДЕЛАЙ ИДЕАЛЬНОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ!★ YT 14 minutes 1 second Anton Marchuk АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА ИГОРЯ КОВТУНА★

YT 7 minutes 55 seconds Anton Marchuk СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА! ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ (на турнике) КАК РАЗВИТЬ СИЛУ?★ YT 25 minutes 27 seconds Anton Marchuk СТОЙКА НА РУКАХ ЗА 1 ДЕНЬ! (сделал) Dream Challenge #6★ YT 8 minutes 46 seconds Anton Marchuk ОТЖИМАНИЯ ДОМА - ФАТАЛЬНАЯ ОШИБКА! (не делай этого)★

YT 7 minutes 27 seconds Anton Marchuk КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? *CУПЕР РЕЦЕПТ* (РАБОТАЕТ 100%)★ YT 3 minutes 19 seconds Anton Marchuk ОТЖИМАЛСЯ И НАКАЧАЛСЯ ? (ПРОГРЕСС ЗА НЕДЕЛЮ )★ YT 27 minutes 28 seconds Anton Marchuk ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА ЗА 1 МЕСЯЦ ( по программе Workout Adama )★

YT 8 minutes 8 seconds Anton Marchuk КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ? (Реально помогает) Программа от Street Workout★ YT 6 minutes 58 seconds Anton Marchuk НАРИСУЙ СЕБЕ ПРЕСС (Нижний) в домашних условиях! *Спорт Игра*★ YT 13 minutes 19 seconds Anton Marchuk КОВТУН ИГОРЬ И БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВОРКАУТЕРА★

YT 19 minutes 26 seconds Anton Marchuk ГОРИЗОНТ ЗА 1 ДЕНЬ! (сделал) КАК НАУЧИТЬСЯ ГОРИЗОНТ? Dream Challenge #4★ YT 6 minutes 57 seconds Anton Marchuk БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА Workout (Спина+Грудь) - Ты Сможешь!★ YT 11 minutes 7 seconds Anton Marchuk КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ??? ► ТУРНИК, БРУСЬЯ , ОТЖИМАНИЯ★

YT 2 minutes 12 seconds Anton Marchuk 1 ПОДТЯГИВАНИЕ ЗАМЕНЯЮЩЕЕ 10 (РАСКРЫВАЕМ СЕКРЕТЫ)★ YT 11 minutes 44 seconds Anton Marchuk 100 ПОДТЯГИВАНИЙ за 10 МИНУТ! ПОВТОРИ! #100за10 вызов★ YT 4 minutes 10 seconds Anton Marchuk ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА! ЛУЧШИЕ И САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ!★

YT 6 minutes 50 seconds Anton Marchuk КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА 1 РУКЕ За 5 Минут?! 3 Самых Лучших Упражнения На Турнике Для Новичка★ YT 20 minutes Anton Marchuk ФЛАЖОК ЗА 1 ДЕНЬ! (сделал!) Dream Challenge #5★ YT 12 minutes 20 seconds Anton Marchuk ДЕТИ ВИДЯТ - ДЕТИ ДЕЛАЮТ! БУДЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ! | БЫСТРЫЙ СОВЕТ #3★

YT 5 minutes 29 seconds Anton Marchuk НАКАЧАЙ ПРЕСС! (Level 110) - ТОП-3 ПРЕСС УПРАЖЕНИЯ на Брусьях!★ YT 7 minutes 40 seconds Anton Marchuk CROSSFIT ДЛЯ НОВИЧКОВ! ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ?! Общая Физическая Подготовка*ОФП*★ YT 4 minutes Anton Marchuk Трансформация тела за 30 дней | Workout Adama★

YT 13 minutes 2 seconds Anton Marchuk Обзор Методики Льва Гончарова | Домашний Бодибилдниг★ YT 27 minutes 42 seconds Anton Marchuk Игорь Войтенко VS Alexei Shredder | ЗАРУБА БЛОГГЕРОВ / Versus★ YT 4 minutes 12 seconds Anton Marchuk ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА С ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК Workout Adama★

YT 14 minutes 21 seconds Anton Marchuk ★БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКА (НОВИЧКАМ СМОТРЕТЬ!) YT 4 minutes 58 seconds Anton Marchuk Почему Я Выбрал Street Workout VS Спортзал★ YT 1 minute 32 seconds Anton Marchuk ★Как Сделать Выход На 2 за 1 Минуту?!

YT 12 minutes 47 seconds Anton Marchuk ★БАЗОВЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ДЛЯ НОВИЧКА! (Разъяснение По Деталям) YT 8 minutes 6 seconds Anton Marchuk ★Программа Тренировок Workout Adama Вместе С Огромным Атлетом YT 10 minutes 2 seconds Anton Marchuk ★Почему Я Просыпаюсь В 5 Утра?! ► Чем Это Полезно??

YT 11 minutes 31 seconds Anton Marchuk Сколько Раз За 1 Подход Я Подтягиваюсь?!★ YT 10 minutes 2 seconds Anton Marchuk 50 ОТЖИМАНИЙ за 1 Подход ПРОСТО! (ОБЬЯСНЯЮ ПО ШАГАМ!) ★ YT 5 minutes 14 seconds Anton Marchuk Я ПОЧТИ НИКОГДА НЕ Качал Спину В ЗАЛЕ Но Смог ЗАТАЩИТЬ ТРЕНИРОВКУ БИЛДЕРА! (ВОТ ПОЧЕМУ!) ★

YT 6 minutes 23 seconds Anton Marchuk ВЫПОЛНЯЙ МОИ СОВЕТЫ И ТЫ Выровняешь Осанку С Помощью Стены! ★ YT 9 minutes 23 seconds Anton Marchuk После Этого Ты Научишься Стоять на Руках на Брусьях! YT 6 minutes 57 seconds Anton Marchuk Подтягивания На Турнике ► Обратные VS Обычные (Что ЛУЧШЕ?!)

YT 4 minutes 52 seconds Anton Marchuk КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ПРАВИЛЬНО ?! YT 1 minute 50 seconds Anton Marchuk 3 ТОПОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС НА ТУРНИКЕ (ОТ МЕНЯ)★ YT 3 minutes 16 seconds Anton Marchuk Я НЕ ВЫПОЛНИЛ КМС ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ С ГИРЕЙ +24 КГ! ★

YT 6 minutes 2 seconds Anton Marchuk Она Разрывает Мой ШПАГАТ (ЭТО БЫЛО БОЛЬНО!)★ YT 4 minutes 57 seconds Anton Marchuk 83-ЛЕТНИЙ Дед Удивил Всех ►Отжимается Больше Чем ТЫ!★ YT 9 minutes 5 seconds Anton Marchuk ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОВСЯНКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ??? Овсянка ВРЕД Или ПОЛЬЗА?? Мои Ощущения После 30 ДНЕЙ ★

YT 7 minutes 58 seconds Anton Marchuk Как СЖЕЧЬ ЖИР на Животе Качая ПРЕСС За 1 НЕДЕЛЮ На Брусьях?! (ВСЕГО 5 МИНУТ В КАЖДЫЙ ДЕНЬ!)★ YT 5 minutes 45 seconds Anton Marchuk 50 Подтягиваний + 100 Отжиманий за 5 минут (ТЫ БЫ УСПЕЛ?!)★ YT 3 minutes 44 seconds Anton Marchuk Как Сделать САМЫЙ ЧИСТЫЙ Выход на 2?!★

YT 4 minutes 22 seconds Anton Marchuk Как Накачать ТРИЦЕПС на Брусьях ? YT 6 minutes 42 seconds Anton Marchuk КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ ГРУДЬ ► 2 СОВЕТА (ТОЛЬКО СВОЙ ВЕС)★ YT 8 minutes 39 seconds Anton Marchuk Как Научится Элемент ВЫСОКИЙ УГОЛОК?! ТЫ НАУЧИШСЯ ЭТО ЗА 3 ШАГА - Просто Повторяй За Мной! ★

YT 8 minutes Anton Marchuk 4% ЖИРА - СУШКА ТЕЛА ЗА 1 НЕДЕЛЮ?! (ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ - РАБОТАЕТ!) ★ YT 9 minutes 2 seconds Anton Marchuk Домашний Простой Метод Выровнять Осанку Для Ленивых (БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ) ★ YT 3 minutes 16 seconds Anton Marchuk 20 Подтягиваний На Турнике За 1 Неделю с НУЛЯ ВОЗМОЖНО! ► КАК Подтягиваться 20 Раз За Подход ★

YT 12 minutes 18 seconds Anton Marchuk КАК Исправить ОСАНКУ ДОМА с Помощью Стены??? ★ YT 5 minutes 42 seconds Anton Marchuk Простой Метод Стать Выше На 3-5 СМ За 10 Минут! (ЭТО РАБОТАЕТ - УБЕДИСЬ и Ты) ★ YT 5 minutes 44 seconds Anton Marchuk КАК РАЗВИТЬ СИЛУ ХВАТА НА ТУРНИКЕ??? ★

YT 8 minutes 32 seconds Anton Marchuk НАУЧИСЬ ОТЖИМАТЬСЯ 100 РАЗ ЗА 1 ПОДХОД! (ПРОСТО ДОСМОТРИ ДО КОНЦА!) YT 3 minutes 35 seconds Anton Marchuk Рельеф (Эффект) Сухого Торса За 1 ДЕНЬ! (Уникальный Рецепт) YT 5 minutes 39 seconds Anton Marchuk НАУЧИСЬ ФИКСИРОВАТЬ ПЕРЕДНИЙ ВИС НА 3 СЕК ЗА 5 МИНУТ!

YT 3 minutes 36 seconds Anton Marchuk ПОСЛЕ ЭТОГО МОЗОЛИ На Руках Пропадут! Лучший Домашний Простой Метод От Мозолей ★ YT 2 minutes 47 seconds Anton Marchuk ТЫ СМОЖЕШЬ Сжечь СВОЙ ЖИР За 1 НЕДЕЛЮ (ИЗИ!) Как Убрать Жир С Живота ЛЕГКО?! ★ YT 8 minutes 56 seconds Anton Marchuk 83-ЛЕТНИЙ ДЕД ПОДТЯГИВАЕТЬСЯ БОЛЬШЕ ОБЫЧНОГО ПОДРОСТКА (Мы Были В ШОКЕ!) ★

YT 21 minutes 19 seconds Anton Marchuk Как Научиться Отжиматься, Накачать ПРЕСС И Выпрямить ОСАНКУ С Помощью ДЕРЕВЯННОЙ ДВЕРНОЙ РАМКИ ★ YT 10 minutes 40 seconds Anton Marchuk ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КУРИТЬ СИГАРЕТЫ И ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ (МНЕНИЕ КУРИЛЬЩИКА СИГАРЕТ) ★ YT 18 minutes 13 seconds Anton Marchuk Как Убрать Живот За 1 ДЕНЬ?(100 % Работает - Проверено На Себе) Спалить Жир На Животе ЛЕГКО ЗА ДЕНЬ★

YT 13 minutes 38 seconds Anton Marchuk РОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТЕХ КТО МНОГО СИДИТ! КАК ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ ДОМА (ВСЕГО 3 УПРАЖНЕНИЯ) ★ YT 19 minutes 43 seconds Anton Marchuk Я Ем Все ЧТО ХОЧУ и НЕ Жирнею! Пицца + Бургер Не Помеха Прессу! YT 12 minutes 8 seconds Anton Marchuk 9% Жира на Теле ► СУШКА ТЕЛА ЗА 1 НЕДЕЛЮ!! (ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ - 100% РАБОТАЕТ!) ★

YT 20 minutes 58 seconds Anton Marchuk Как Набрать Массу ХУДОМУ?! ИСТОРИЯ Худого Парня, Который НАКАЧАЛСЯ На Турнике Со Своим Весом! ★ YT 11 minutes 43 seconds Anton Marchuk Я Попробовал Заниматся Йогой 7 Дней! Она ПОМОГАЕТ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ! (100% Работает) ★ YT 16 minutes 4 seconds Anton Marchuk МОЗОЛИ ► Как Избавится От МОЗОЛЕЙ И Тренить ЦЕЛЫЙ ГОД БЕЗ НИХ! (100% Работает!) Уход За Мозолями ★

YT 9 minutes 53 seconds Anton Marchuk Как Сделать Вены На Руках?? ►ВЕНОЗНОСТЬ ВСЕГО 1 СОВЕТ ★ YT 8 minutes 48 seconds Anton Marchuk У МЕНЯ РАЗНОГО ЦВЕТА ГЛАЗА + ЧЁРНОЕ ПЯТНО ВНУТРИ ГЛАЗА ★ YT 13 minutes 42 seconds Anton Marchuk Как Избавиться От Глистов Домашним Народным Способом Всего за 5 Минут?! (Мой 20-Летний Опыт) ★

YT 20 minutes 8 seconds Anton Marchuk Как Я Закаляюсь В Снегу С Помощью ВОРКАУТА (Турник + Брусья) Пошаговая Инструкция Закаливания Тела ★ YT 1 second [Private video] YT 13 minutes 3 seconds Anton Marchuk Как После ВОРКАУТ ТРАВМЫ Я Вернулся и СТАЛ СИЛЬНЕЕ!Х-Вылет ОЧеНЬ ОПАСНЫй ВОРКАУТ ЭЛЕМЕНТ На Турнике!

YT 12 minutes 8 seconds Anton Marchuk 4% ЖИРА - СУШКА ТЕЛА ЗА 1 НОЧЬ?! (ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ - РАБОТАЕТ!) ★ YT 8 minutes 14 seconds Anton Marchuk КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО К ЛЕТУ ЧТОБЫ БЫЛО ВИДНО КУБИКИ ПРЕССА?! КАК СБРОСИТЬ ПАРУ КГ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ?! YT 10 minutes 24 seconds Anton Marchuk Как НЕ СТАТЬ ЖИРНЫМ После 20 Лет?! Я СПРОСИЛ У Людей, Которым Больше 50 ЛЕТ ПОЧЕМУ ОНИ ЖИРНЫЕ! ★

YT 1 second [Private video] YT 12 minutes 25 seconds Anton Marchuk Я СЬЕЛ ДО 5000 ККАЛ ТОЛЬКО СЛАДКОГО ЗА 24 ЧАСА (MARS, BOUNTY, SNICKERS, TWIX + MILKY WAY) ★ YT 20 minutes 41 seconds Anton Marchuk КАК СДЕЛАТЬ В-ОБРАЗНУЮ ФОРМУ ТЕЛА (Только Свой Вес) V-Образная Форма ТОРСА С ПОМОЩЬЮ ВОРКАУТА ★

YT 10 minutes 4 seconds Anton Marchuk Как Сделать Вены На Руках За 5 Минут?? ►ВЕНОЗНОСТЬ - 3 ТОП УПРАЖНЕНИЯ★ YT 11 minutes 46 seconds Anton Marchuk Я РЖАЛ и ПРЕСС НАКАЧАЛ ★ YT 13 minutes 51 seconds Anton Marchuk Я НЕДЕЛЮ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ + Я ПИЛ АЛКОГОЛЬ + Я КУРИЛ СИГАРЕТЫ, А ПОТОМ Я ПОШЕЛ НА ТУРНИК И БРУСЬЯ ★

YT 11 minutes 46 seconds Anton Marchuk Я РЖАЛ и ПРЕСС НАКАЧАЛ ★ YT 13 minutes 51 seconds Anton Marchuk Я НЕДЕЛЮ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ + Я ПИЛ АЛКОГОЛЬ + Я КУРИЛ СИГАРЕТЫ, А ПОТОМ Я ПОШЕЛ НА ТУРНИК И БРУСЬЯ ★ YT 15 minutes 10 seconds Anton Marchuk Я ЕЛ 1 ХЛЕБ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 7 ДНЕЙ(Я СТАЛ СИЛЬНЕЕ!) ЭКСПЕРИМЕНТ С ХЛЕБОМ СИЛОВЫМИ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ ★

YT 5 minutes 59 seconds Anton Marchuk КАК РАССЛАБИТЬ И РАЗОМНУТЬ ПОЯСНИЦУ НА ТУРНИКЕ САМЫМ ПРОСТЫМ СПОСОБОМ ?! КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ТЕЛО? ★ YT 4 minutes 5 seconds Anton Marchuk Я ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ СПАЛ НА ПОЛУ (ПОЛЬЗА и ВРЕД СНА НА ПОЛУ) ★ YT 5 minutes 6 seconds Anton Marchuk КАК Сделать Вены на Руках ? (2 ПРОСТЫХ Способа с Помощью Турника и Бега) Венозность за 10 Минут!

YT 2 minutes 18 seconds Anton Marchuk ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА?! ЭТО САМЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД НА ТУРНИКЕ ★ YT 7 minutes 52 seconds Anton Marchuk НАКАЧАЙСЯ В 30 РАЗ БЫСТРЕЕ К ЛЕТУ НА ТУРНИКЕ (ЛУЧШИЙ БЫСТРЫЙ МЕТОД!) ★ YT 3 minutes 51 seconds Anton Marchuk НАКАЧАЙ СВОИ МЫШЦЫ НА ТУРНИКЕ К ЛЕТУ ЗА ПАРУ ДНЕЙ! МОЩНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА! ★

YT 6 minutes 11 seconds Anton Marchuk УСИЛЬ СИЛУ ХВАТА НА ТУРНИКЕ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ-ЛАЙФХАКОМ ★ YT 6 minutes 30 seconds Anton Marchuk НАКАЧАЙ ГРУДЬ БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ ЗА 5 МИНУТ (1 ЛАЙФХАК) ★ YT 5 minutes 53 seconds Anton Marchuk СКОЛЬКО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОДХОДОВ В ВОРКАУТЕ (ТУРНИК + БРУСЬЯ + ОТЖИМАНИЯ) ★

YT 7 minutes 30 seconds Anton Marchuk Как Быстрее Накачаться На Турнике и Брусьях?! УВЕЛИЧЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ В ТРЕНИРОВКАХ ★ YT 6 minutes 43 seconds Anton Marchuk Как Убрать Жир на Животе с Помощью Турника ? ★ YT 8 minutes 13 seconds Anton Marchuk КАК РАССЛАБИТЬ И РАСТЯНУТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ ДОМА (ПРОСТЫЕ ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ) ★