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Ergotopia	356000 subscribers    RSS
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YT 9 minutes 54 seconds Ergotopia Feierabend Workout - 10 Minuten gegen Verspannungen | After Work Übungen YT 9 minutes 45 seconds Ergotopia Faszienübungen für Deinen Rücken ➡️ Reduziere Verspannungen & Rückenschmerzen! YT 10 minutes 34 seconds Ergotopia Wirbelsäulengymnastik - 10 Minuten für einen gesunden Rücken ohne Verspannungen

YT 22 minutes 27 seconds Ergotopia Sanfte Dehnübungen vor dem Schlafen - Entspanne sofort mit dieser ABENDROUTINE 🌙 YT 9 minutes 39 seconds Ergotopia Akute Rückenschmerzen ➡️ 5 Übungen für maximale Entspannung | 10 Minuten täglich YT 3 minutes 23 seconds Ergotopia Gesund im Büro - Minimiere mit diesen 11 Tipps Dein Risiko für Verspannungen!

YT 15 minutes Ergotopia Beweglichkeit verbessern ➡️ Die 8 besten Dehnübungen für Deinen Rücken! YT 3 minutes 27 seconds Ergotopia 7 Übungen am Schreibtisch, die Du für Deine Gesundheit TÄGLICH ausführen solltest ✅ YT 6 minutes 26 seconds Ergotopia Nackenverspannungen lösen ➡️ 6 wohltuende Übungen für Nacken & Schultern

YT 10 minutes 15 seconds Ergotopia Das ideale Home Office Workout - 10 Minuten aktive Pause für Deine Gesundheit ✅ YT 5 minutes 27 seconds Ergotopia Schmerzfrei und entspannt mit DIESER Rückenübung? Überzeuge dich selbst ✅ YT 7 minutes 28 seconds Ergotopia LWS Übungen ➡️ 5 Minuten täglich gegen Schmerzen

YT 15 minutes 50 seconds Ergotopia Dehnübungen für Anfänger ➡️ 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß YT 6 minutes 22 seconds Ergotopia Rücken Morgenroutine ➡️ 5 Minuten Rückenübungen gegen Schmerzen YT 15 minutes 19 seconds Ergotopia Faszienmassage - 7 geniale Übungen mit der Faszienrolle & dem Faszienball

YT 18 minutes 58 seconds Ergotopia Muskelverspannungen lösen - Entspannung für Rücken und Nacken | Übungen für den Alltag YT 9 minutes 46 seconds Ergotopia Psoas dehnen - 4 hilfreiche Tipps für ein sanftes Training Deines Hüftbeugers YT 25 minutes 39 seconds Ergotopia Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Geführte Entspannungsübung

YT 9 minutes 23 seconds Ergotopia Unteren Rücken dehnen - Sanfte Entspannung bei Rückenschmerzen YT 12 minutes 53 seconds Ergotopia Steifer Nacken? Diese 3 Übungen helfen sofort ll Tipps gegen Nackenschmerzen YT 5 minutes 38 seconds Ergotopia Werde Deine Schulterblattschmerzen los: 3 Übungen, die Dir helfen

YT 6 minutes 48 seconds Ergotopia Was hilft bei Schulterschmerzen? 4 einfache Übungen zum Mitmachen YT 9 minutes 38 seconds Ergotopia Rückenschmerzen im oberen Rücken – Entspanne mit diesen Dehnübungen in 10 Minuten YT 9 minutes 40 seconds Ergotopia Wie Du Deine Rückenschmerzen im unteren Rücken loswirst - Schmerzfrei mit diesen 9 Übungen!

YT 5 minutes 58 seconds Ergotopia Kiefer entspannen in 5 Minuten: Diese 3 Übungen helfen gegen Zähneknirschen & Kieferverspannungen👆 YT 9 minutes 2 seconds Ergotopia Nackenschmerzen lösen - 5 Übungen für sofortige Entspannung YT 12 minutes 31 seconds Ergotopia Entspannung für Deinen unteren Rücken - Übungen gegen Schmerzen

YT 10 minutes 41 seconds Ergotopia Rückenschmerzen unterer Rücken - 5 sanfte Übungen, die sofort entspannen YT 8 minutes 12 seconds Ergotopia Nackenschmerzen schnell loswerden? ➡️ Probiere es mit diesen 4 Übungen! YT 14 minutes 3 seconds Ergotopia Nacken & Schultern entspannen - Löse jetzt Deine Verspannungen!

YT 14 minutes 59 seconds Ergotopia Unterer Rücken schmerzt? ➡️ Nimm Dir Zuhause 15 Minuten Zeit, um das zu ändern! YT 1 second [Private video] YT 10 minutes 14 seconds Ergotopia Gesichtsmuskulatur lockern - 4 einfache Übungen für sofortige Entspannung

YT 10 minutes 59 seconds Ergotopia 5 RÜCKENÜBUNGEN zum Muskelaufbau ➡️ Stärke Deinen Rücken ohne Geräte! YT 13 minutes 3 seconds Ergotopia 7 Rückenschmerzen Übungen ➡️ Das hilft bei Schmerzen im OBEREN RÜCKEN! YT 20 minutes 2 seconds Ergotopia Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen ➡️ 20 Minuten für Zuhause ohne Geräte

YT 1 second [Private video] YT 7 minutes 13 seconds Ergotopia Rückenschmerzen mittlerer Rücken – 4 einfache Übungen zur Mobilisation YT 14 minutes 46 seconds Ergotopia Sanfte Dehnübungen bei Rückenschmerzen ➡️ 15 Minuten für sofortige Entspannung!

YT 13 minutes 11 seconds Ergotopia Dehnübungen nach langem Sitzen ➡️ Nimm Dir diese 10 Minuten gegen Verspannungen YT 12 minutes 1 second Ergotopia 10 Minuten Rücken Quickie für jeden Tag ➡️ Gezielt den Rücken stärken! YT 6 minutes 46 seconds Ergotopia 5 Minuten Dehnübungen am Schreibtisch ➡️ Schnelle Hilfe gegen Verspannungen

YT 5 minutes 45 seconds Ergotopia Den unteren Rücken mobilisieren - Die zwei besten Übungen im Liegen YT 9 minutes 38 seconds Ergotopia Rotation der Wirbelsäule ➡️ 5 lockernde Rückenübungen gegen Schmerzen YT 6 minutes 15 seconds Ergotopia Wirbelsäule mobilisieren - 5 angenehme Übungen gegen Verspannungen

YT 6 minutes 16 seconds Ergotopia LWS Blockade lösen ➡️ 3 angenehme Übungen gegen Deine Schmerzen YT 9 minutes 28 seconds Ergotopia Selbstmassage für Rücken, Nacken & Schultern ➡️ Löse gezielt Verspannungen! YT 7 minutes 1 second Ergotopia Triggerpunkte im Nacken ➡️ 2 angenehme Übungen gegen Nackenschmerzen

YT 14 minutes 13 seconds Ergotopia 10 Minuten Rückenstretch ➡️ Dehne Deinen Rücken & sorge für eine bewegliche Wirbelsäule YT 11 minutes 55 seconds Ergotopia Rücken, Schultern & Nacken dehnen ➡️ Reduziere Verspannungen & sorge für mehr Beweglichkeit YT 9 minutes 18 seconds Ergotopia Verspannter Trapezmuskel ➡️ 6 bewährte Übungen zum Kräftigen und Dehnen

YT 11 minutes 50 seconds Ergotopia LWS Schmerzen ➡️ 5 Übungen für mehr Entspannung und Entlastung im unteren Rücken YT 14 minutes 19 seconds Ergotopia Gesunde Wirbelsäule - Diese Bewegungsübungen für Anfänger stärken Deinen Rücken YT 10 minutes 49 seconds Ergotopia Yoga Sonnengruß - Eine Schritt-für-Schritt Anleitung für Anfänger

YT 11 minutes 3 seconds Ergotopia Hüfte öffnen und dehnen - Sorge für Entspannung in Deiner Hüfte! | Teil 1 YT 14 minutes 8 seconds Ergotopia Hüfte öffnen und dehnen - 4 tiefe und intensive Übungen für Fortgeschrittene | Teil 2 YT 9 minutes 18 seconds Ergotopia Yoga für Schultern & Nacken - Angenehme Dehnübungen gegen Verspannungen

YT 21 minutes 53 seconds Ergotopia Anfänger Rücken-Yoga: Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen YT 11 minutes 44 seconds Ergotopia Schulter Workout - 3 Übungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung im Schultergelenk YT 10 minutes 56 seconds Ergotopia BWS Syndrom? 4 Übungen zur gezielten Mobilisation Deiner Brustwirbelsäule

YT 16 minutes 37 seconds Ergotopia Dehnübungen am Morgen - Starte mit dieser Mobilisation beweglich & entspannt in Deinen Tag! YT 14 minutes 11 seconds Ergotopia Rücken dehnen - 12 Minuten Stretching Übungen gegen Verspannungen & Rückenschmerzen YT 21 minutes 26 seconds Ergotopia Yoga Rücken Übungen - 20 Minuten für mehr Flexibilität und weniger Rückenschmerzen

YT 9 minutes 7 seconds Ergotopia Verspannter Nacken? Sorge mit diesen 3 Übungen für angenehme Entspannung YT 11 minutes 27 seconds Ergotopia Lieblingsübungen gegen Rückenschmerzen – Lindere mit diesen 2 Übungen Deine Verspannungen! YT 16 minutes 8 seconds Ergotopia Rückenschmerzen durch zu viel sitzen? Diese tägliche Routine hilft dagegen!

YT 11 minutes 47 seconds Ergotopia 3 Rückenübungen – Gesund im Büro oder Home Office mit dieser Mini-Pause! YT 10 minutes 18 seconds Ergotopia Verspannte Schulterblätter? 5 wirksame Übungen gegen Deine Beschwerden YT 34 minutes 23 seconds Ergotopia Yoga für den unteren Rücken – Sanfte Übungen gegen Rückenschmerzen

YT 12 minutes 54 seconds Ergotopia 6 Varianten der Child's Pose – Entspannter Rücken, bewegliche Hüften und schmerzfreie Schultern YT 20 minutes 41 seconds Ergotopia Yoga für Rücken und Nacken – Der Herzöffner gegen Verspannungen YT 12 minutes 32 seconds Ergotopia Schmerzen in der Lendenwirbelsäule? 5 Übungen, die JETZT Deine Beschwerden lindern können

YT 6 minutes 31 seconds Ergotopia 5 Minuten gegen Nackenschmerzen – Dein schnelles Büro-Workout YT 9 minutes 50 seconds Ergotopia Nacken trainieren ohne Geräte – Stärke mit diesen 5 Übungen Deine Nackenmuskulatur! YT 12 minutes 21 seconds Ergotopia 5 HWS Übungen – Diese sanften Übungen können Deinen Nacken entspannen

YT 16 minutes 53 seconds Ergotopia 6 Rückenübungen gegen Schmerzen – Entlaste sanft Deine Wirbelsäule! YT 10 minutes 25 seconds Ergotopia Verspannungen lösen ➡️ Entspanne Rücken, Schultern und Nacken YT 13 minutes 47 seconds Ergotopia 10 Minuten Bewegungspause gegen Verspannungen & für spürbar mehr Energie

YT 11 minutes 23 seconds Ergotopia Rücken mobilisieren – Schrittweise mehr Beweglichkeit mit 10 Minuten täglich! YT 13 minutes 33 seconds Ergotopia Gesunder und starker Rücken mit diesen 8 Übungen YT 11 minutes 25 seconds Ergotopia Wirbelsäule strecken ➡️ Angenehme Übungen für Deinen Rücken

YT 15 minutes 23 seconds Ergotopia Yoga für Schmerzgeplagte ➡️ Diese Übungen sind eine wahre Wohltat für Rücken und Nacken YT 8 minutes 1 second Ergotopia 11 Schultergürtel Übungen – Löse unangenehme Verspannungen! YT 15 minutes 47 seconds Ergotopia Schmerzen im unteren Rücken ➡️ 10 Übungen zur Kräftigung und Mobilisation

YT 11 minutes 32 seconds Ergotopia Haltung verbessern – 8 Übungen für eine nachhaltig bessere Körperhaltung YT 8 minutes 38 seconds Ergotopia Oberen Rücken dehnen ➡️ 3 Übungen gegen Verspannungen YT 16 minutes 9 seconds Ergotopia Akupressurmatte Übungen ➡️ Entspanne Deinen Rücken, Nacken und Deine Schultern

YT 17 minutes 8 seconds Ergotopia Hüfte und ISG mobilisieren ➡️ 8 Übungen zum Lösen von Blockaden YT 20 minutes 51 seconds Ergotopia 20 Min. Mobility Routine für die Wirbelsäule | Beweglichkeit für Rücken, Nacken und Schultern YT 9 minutes 55 seconds Ergotopia Brustmuskeln dehnen ➡️ 3 Übungen für Entspannung im Oberkörper!

YT 21 minutes 52 seconds Ergotopia Schultergürtel Verspannungen lösen ➡️ 20 Minuten für spürbare Entspannung YT 31 minutes 24 seconds Ergotopia 30 Minuten gegen Verspannungen – Sorge jetzt für entspannte Muskeln! YT 10 minutes 2 seconds Ergotopia Top 5 Übungen gegen Schulter- und Nackenverspannungen

YT 10 minutes 18 seconds Ergotopia Rückenmuskulatur entspannen ➡️ 4 Übungen gegen lästige Verspannungen YT 11 minutes 6 seconds Ergotopia Unsere Top 5 Übungen für einen starken Rücken ohne Schmerzen! YT 16 minutes 33 seconds Ergotopia Rücken stärken ➡️ 10 Übungen, die Du regelmäßig durchführen solltest

YT 15 minutes 12 seconds Ergotopia Rundrücken und vorgezogene Schultern korrigieren ➡️ 8 Übungen für eine bessere Körperhaltung YT 7 minutes 29 seconds Ergotopia Nacken Rücken Verspannung? Befreie Dich mit diesen 4 Übungen von den Schmerzen! YT 6 minutes 47 seconds Ergotopia 5 Minuten Routine gegen Schmerzen im unteren Rücken

YT 6 minutes 54 seconds Ergotopia 5 Minuten Morgenroutine bei Rückenschmerzen YT 13 minutes 1 second Ergotopia Gesäßschmerzen ➡️ 5 Dehnübungen gegen unangenehme Verspannungen YT 11 minutes 19 seconds Ergotopia Rückenschmerzen Routine ➡️ 10 Minuten Rückenübungen für jeden Tag!

YT 13 minutes 1 second Ergotopia Gesäßschmerzen ➡️ 5 Dehnübungen gegen unangenehme Verspannungen YT 11 minutes 19 seconds Ergotopia Rückenschmerzen Routine ➡️ 10 Minuten Rückenübungen für jeden Tag! YT 11 minutes 26 seconds Ergotopia Beweglichkeit im Rücken verbessern ➡️ 7 Übungen für mehr Mobilität und Flexibiliät

YT 17 minutes 46 seconds Ergotopia Piriformis dehnen und stärken - 5 Übungen gegen Schmerzen YT 11 minutes 42 seconds Ergotopia 7 Übungen für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung - Gerader Nacken und Rücken! YT 11 minutes 34 seconds Ergotopia 4 Dehnübungen für den Rücken - Für eine starke und bewegliche Wirbelsäule

YT 14 minutes 31 seconds Ergotopia Wirbelsäule entlasten - 8 Übungen, die eine wahre Wohltat für Deinen Rücken sind! YT 19 minutes 48 seconds Ergotopia Ganzheitliches Rückentraining - Stärke, Stabilität, Flexibilität | Inkl. Warm up + Cooldown YT 17 minutes 12 seconds Ergotopia Anti-Schmerz-Routine für den ganzen Körper - Sanfte Mobilisation & Entspannung | 15 MIN

YT 15 minutes 21 seconds Ergotopia Rücken entspannen - 7 angenehme Übungen gegen Schmerzen und Verspannungen YT 14 minutes 59 seconds Ergotopia Gesäß dehnen - Flexibel, entspannt und schmerzfrei mit diesen 4 Übungen! YT 6 minutes 55 seconds Ergotopia Kiefer Übungen - Entspanne Deinen Kiefer und löse Blockaden mit 7 Übungen!

YT 14 minutes 26 seconds Ergotopia Schultern und Nacken dehnen - 10 ultimative Übungen für eine entspannte Muskulatur! YT 18 minutes 59 seconds Ergotopia Ganzkörper Dehnübungen - Flexibilität und Entspannung | 18 MIN YT 13 minutes 52 seconds Ergotopia 12 MIN Haltungstraining - Verbessere nachhaltig Deine Körperhaltung!

YT 15 minutes 14 seconds Ergotopia 7 Übungen, die Du jeden Tag für einen schmerzfreien Körper machen solltest [Übungserläuterung] YT 17 minutes 43 seconds Ergotopia Hüfte und Rücken dehnen - 11 Übungen gegen Schmerzen und Blockaden! YT 16 minutes 8 seconds Ergotopia 10-Tage-Challenge gegen Rückenschmerzen und Verspannungen - Werde schmerzfrei!

YT 14 minutes 1 second Ergotopia Unbeweglicher Rücken? Mache diese 10 Übungen täglich! YT 15 minutes 14 seconds Ergotopia Rückentraining gegen Schmerzen - 10 einfache Anfängerübungen ohne Geräte YT 10 minutes 49 seconds Ergotopia Wade dehnen - 5 angenehmen Übungen gegen Verkürzungen

YT 15 minutes 33 seconds Ergotopia Schrittweise Wirbelsäulen Blockaden lösen - 10 Übungen für Rücken, Nacken, Schultern YT 14 minutes 13 seconds Ergotopia Verspannungen im oberen Rücken lösen - 10 Übungen gegen Schmerzen zwischen den Schulterblättern YT 11 minutes 52 seconds Ergotopia 7 Übungen für einen schmerzfreien Körper direkt zum Mitmachen

YT 9 minutes 52 seconds Ergotopia Schnelle Fitness-Routine für sofort mehr Energie & Gesundheit im Büroalltag YT 9 minutes 38 seconds Ergotopia Entspannung für Schulter und Nacken - Selbstmassage mit dem Faszienball YT 13 minutes 19 seconds Ergotopia Zähneknirschen? 5 einfache Übungen für eine entspannte Kiefermuskulatur | Tipps & Ursachen

YT 10 minutes 11 seconds Ergotopia 8 einfache Übungen für eine gesunde Wirbelsäule! YT 8 minutes 25 seconds Ergotopia Schulterverspannungen lösen - 3 Übungen für sofortige Linderung YT 11 minutes 10 seconds Ergotopia 8 Übungen gegen Verspannungen im unteren Rücken – langfristig schmerzfrei

YT 14 minutes 5 seconds Ergotopia Pausen Workout - 10 Minuten für spürbar mehr Energie im Büro YT 9 minutes 1 second Ergotopia Rückenmuskulatur trainieren - 7 Anfänger-Übungen ohne Geräte YT 9 minutes 30 seconds Ergotopia 5 tägliche Übungen für einen gesunden Rücken

YT 6 minutes 55 seconds Ergotopia Rundrücken loswerden? 6 Übungen für eine aufrechte Körperhaltung YT 12 minutes 3 seconds Ergotopia XY Minutes Anti Pain Routine in the Office Relax Back, Neck and Shoulders 4k YT 12 minutes 51 seconds Ergotopia Schmerzen unterer Rücken? Diese 4 Übungen entlasten spürbar!

YT 11 minutes 6 seconds Ergotopia Nackenverspannungen? Mit 5 Minuten täglich den steifen Nacken lösen!